(排氣較往常多，或經常打嗝，可能和吞太多空氣，吃產氣食物過多有關)
出現脹氣
哪些食物能排氣？
【明星食材】
蘿蔔、冬瓜、紫蘇葉、山楂
【中醫觀點】
腸胃之所以充氣，是因為消化道內的食物沒有完全消化，或向消化道下端的傳送力減弱，或受到阻滯所致。
中醫認為脾胃功能不良時，水穀代謝失衡會導致氣逆、胃氣不順等。
而情緒引起的肝鬱氣滯也會侵犯胃氣，造成胃部功能失調，導致胃脹氣、打嗝等症狀。
【怎麼吃能改善】
從食物的選擇和調整飲食習慣著手，才是最好的改善之道。選擇較容易消化的食物，進食前先做些肢體的柔軟運動，有助於消化和吸收。
倘若症狀較嚴重時，可利用食療的方式，還可以健脾固胃。
排氣不斷不能吃什麼？
【地雷食物】
豆類、洋蔥、青蔥、碳酸飲料
【中醫觀點】
排氣較往常多，或經常打嗝，可能和吞太多空氣，吃產氣食物過多有關。
飲食上要減少豆類、洋蔥、青蔥、碳酸飲料等攝取。
排氣有惡臭，主要是因為食物消化不完全腐敗產生惡臭，也和消化功能不佳，或吃入過多不好消化的食物，且腸道壞菌過多造成食物腐敗產生臭氣。
建議飲食選擇清淡、好消化的食物，吃飯定時定量、細嚼慢嚥，可增加優酪乳、優格的食用。
作者簡介
陳世峰 中醫師
現職
明師中醫聯合診所主治醫師
學歷
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士
經歷
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
本文出自《老祖宗的食療老偏方》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：Niran Phonruang ／ shutterstock
