隨著3C產品普及，不少人因為長時間在電腦桌前工作，或是低頭看手機，導致背越來越駝。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，使用3C產品時，可透過6種方式來保持良好的生活姿勢，不僅能預防駝背、改善體態，還有助於減少頸部、肩膀和背部的壓力，讓身體更健康。
▲ 不少人因為長時間使用3C產品，導致背越來越駝。（示意圖／每日健康）
嚴可倫在臉書粉專《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外》發文提到，使用電子產品時，應「調整螢幕高度」至與視線平行或略低的高度，避免過度低頭或抬頭，以免造成頸部壓力升高和姿勢不良。
嚴可倫表示，使用電腦時，應保持「坐姿端正」，背部貼緊椅背，雙腳自然平放在地上，若腰部貼不到椅背，可在背部放抱枕倚靠；若腳踩不到地，則可以找個適當高度的腳墊，同時注意「適時休息」，每隔一段時間就起身活動一下，像是進行伸展運動來舒緩肌肉疲勞、改善血液循環，或是使用「番茄鐘工作法」，每專心工作25分鐘就起來喝水、如廁等活動5分鐘，以免久坐導致腰椎壓力過大。
嚴可倫強調，「正確使用滑鼠和鍵盤」也至關重要，保持手腕和手臂放鬆，適度讓手部肌肉休息，並且「使用支撐工具」，選擇符合人體工學的辦公椅和靠背，以提供良好的支撐和舒適度，平時也可針對背部「做伸展運動」、核心肌群鍛煉和背部強化運動，有助於改善姿勢和增強肌肉力量。
