夏天快到了，台灣的夏天經常不只是熱，而且還很悶！每次都熱到想穿無袖上衣但手臂上的蝴蝶袖卻總是讓你卻步，沒關係！小邊也身為蝴蝶袖俱樂部的會員之一，今天特地為大家準備了十分簡單的瘦手臂運動，每天不用花到五分鐘，之後的夏天都能安心穿無袖了喔！以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，為您介紹手臂瘦身操：
☆需要器具：寶特瓶兩個(記得要裝滿水喔)、瑜珈墊、你本人
◎ 步驟一
躺在瑜珈墊上後，將膝蓋屈起，呈現如圖片上的姿勢
接著將寶特瓶握在手中，然後手臂成90度向上抬起
◎ 步驟二
盡可能的吸一大口氣，當胸腔充滿空氣時，將上抬的手臂往地板方向來回移動15回(記得配合呼吸的節奏)
◎ 步驟三
做完15回後接著要變換姿勢，請將手上握著的保特瓶口對齊，但手仍是呈現向上抬起的狀態
◎ 步驟四
再來則是以向內、向外畫圓的姿勢，都各做五回即可
△ 動作總整理，再複習一次才不會忘記喔~
資料來源：youtube
封面圖片出處：pixabay
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