必讀・重要☆為了能在1整年間都不會變胖的方法是⋯⋯？！

特別是自己一個人住的人因為能夠過著不會被別人注意的悠哉生活就有可能會開始在晚上出去玩⋯⋯　

不知不覺間就會變成有夜生活習慣然後過著日夜顛倒的生活。
如此一來身體的基礎代謝就會下降變成容易胖卻很難瘦的體質喔☆

在凌晨的時候因為吃點東西或喝點飲料而儲存的脂肪並不會很容易就會被身體消耗掉所以這就是最容易讓人發胖的原因。

而且熬夜晚睡覺對皮膚保養來說也不好。
可能會覺得”因為大學生活是人生中的暑假”但是也要記住”熬夜醜女”這一個概念哦♪

因為早上起不來所以就不吃早餐。
白天因為想要變瘦所以只喝飲料。
晚上則跟朋友吃很多好吃的♡
這是在過什麼樣地生活

有很多人會覺得1天3餐都吃的話攝取的卡路里就會很多最後就會變胖
但是認真吃1天3餐是得到良好生活的重要條件喔♪

如果1天只吃1餐的話當然就會有營養太少即使瘦下來也容易覆胖。

還有若1天中所需的營養都在晚餐中攝取的話血糖值一口氣就會上升容易堆積脂肪。

早上喝果汁與香蕉⋯⋯等能夠輕鬆攝取營養的食物。
中餐就吃自己喜歡的料理。
晚餐的話就減少飯量以沙拉等蔬菜為主☆

這樣的方法不但不會有壓力還能夠瘦下來♪

不太會拒絕朋友或前輩的邀請每天都一起去吃飯⋯⋯

變胖、皮膚變差、臉也跟著浮腫⋯⋯泣。
若是學生的話第二天起不來通常都會自動休息一天⋯⋯就會發生這種惡性循環的事。

還有持續過著這種生活的話就一定會變成胖子。

因此偶爾也要有拒絕誘惑的勇氣喔

因為䌓華的都市中會有很多好吃的東西應該有每天都在外面吃飯的讀者朋友吧

總是在外面吃的話就有可能會營養攝取不均這是眾所皆知的事吧

每天都自己做飯可能會有點困難⋯⋯這樣子想的讀者朋友嘗試一下制定做飯的日子就從這裡開始。

試試看使用在外面吃不到的食材和加進很多蔬菜的食譜喔♡

一個人住的話自己做飯可能會比吃外面還要貴而且也會花時間但若是能在超市中像是主婦一樣去好好研究食材也會是很開心的一件事♪

特別是大學生或上班族經常因為一不留神就運動不足。

若沒有加入運動相關的社團 能夠好好活動身體的機會就會很少。

因為私人會員制的健身房通常金額較高所以就可能會變得不想參加到最後直接放棄不去的人也不在少數吧

在這裡要推薦給還是學生的人就是去使用學校的健身房◎
不僅能夠免費使用而且可以在去上學的時候順便運動就會比較讓人容易堅持下去。

若是已經工作的讀者朋友在日常的生活中盡量多使用樓梯多走路也是不錯的方法哦