煩惱臉上的歲月軌跡嗎?8種「日常習慣」養出「無皺肌」,一秒和皺紋分手不再見!

抗皺除紋,人人有責!

日子一天天過去,臉上總少不了時間這把殺豬刀的刻痕,雖然不可能完全不生成皺紋,但你可以試著養成以下10個小習慣,讓自己不再成為生成皺紋的幫兇!

減緩皺紋生成,從小習慣做起(此為示意圖)。

http://www.healthcare-online.org/Home-Remedies-For-Wrinkles.html / Via  http://www.healthcare-online.org/Home-Remedies-For-Wrinkles.html

不起眼的小習慣,決定你的視覺年齡。

1. 別曝曬在太陽下,落實防曬

過度曝曬是皺紋生成的主要原因,已經有多項國外研究都如此證明。而紐約整形外科醫生Derrick Antell更是藉由許多對雙胞胎的研究發現,陽光曝曬的程度甚至比基因更有影響力。透過實驗,落實防曬的雙胞胎會比曝曬在陽光下的手足看起來更年輕,整體皺紋也較少。

2.不要抽菸

越來越多研究證實抽菸和皮膚老化之間有著關聯,倫敦的聖托馬斯醫院甚至針對雙胞胎做了相關研究,發現吸菸者比起不吸菸的人皮膚上有更多皺紋,甚至肌膚厚度少了40%。

3.睡眠充足

耶魯大學皮膚科醫師 Nicholas Perricone表示,睡眠不足容易讓皮膚分泌皮脂醇,讓皮膚細胞容易被分解產生皺紋,而充足的睡眠將讓身體能夠分泌生長激素,保持肌膚的彈性以及厚實。

4.平躺睡覺

美國皮膚病學會表示,有時候側睡和趴睡的睡姿會導致臉上出現摺痕,而在長時間的睡眠後將會讓臉部產生皺紋,因此平躺睡覺會是防皺的方法之一。

 

https://arabi21.com/story/997278/%D9%83%D9%85-%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B4%D8%AE%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%85%D9%88%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%B3%D9%86%D9%88%D9%8A%D8%A7-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86 / Via  https://arabi21.com/story/997278/%D9%83%D9%85-%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B4%D8%AE%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%85%D9%88%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%B3%D9%86%D9%88%D9%8A%D8%A7-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86

5.避免瞇眼睛

記得隨時戴上你的近視(或老花)眼鏡或太陽眼鏡,避免因刺眼的陽光或看不清楚而瞇眼,就能有效的減少眼周皺紋的生成。

6.多吃魚(特別是鮭魚)

美國皮膚科醫生特別提到,因為鮭魚中除了蛋白質更含有豐富Omega-3,是皮膚必須的脂肪酸的最佳來源,有助於滋養皮膚保持豐滿和年輕。

7.多吃大豆製品以及蔬菜水果

研究人員最近在《歐洲營養雜誌》發表一項關於人類的研究,其中指出大豆可改善皮膚的結構並提升緊緻度。

而蔬果中則是含有天然的抗氧化劑,可以抵抗人體內自由基的生成,進一步達到抗老抗皺。而蔬果中含有的豐富維他命以及維生素則可以讓皮膚光滑透亮。

8.把咖啡換成可可

2006年在營養學雜誌(Journal of Nutrition)中提到,研究人員發現可可中含有兒茶素以及表兒茶素,可以協助皮膚抵抗來自陽光的傷害,並且改善皮膚細胞的循環。 

© 2016-2024 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容