【救眼文】小孩老是滑手機滑上癮？　把螢幕調灰降低使用慾｜每日健康 Health

每日健康／外電編譯　邱霈俞

如果沒帶手機出門，你能忍嗎？智慧型手機的確為我們的生活帶來諸多便利，但它也引發了新的社會問題「手機成癮」，尤其是容易受到影響的青少年。

根據《Dailymail》報導，以美國人為例，他們平均每天在手機上點擊或滑動超過2600次，其中有些人甚至達到5400次的驚人數字。這個統計數據顯示現代人對手機的依賴，專家更認為，必須採取某些措施來遏制人們的手機成癮。

那麼要如何削弱手機的吸引力呢？其實答案很可能只是「把手機螢幕調成灰色」那樣簡單。美國谷歌公司前設計倫理學家特里斯坦．哈里斯（Tristan Harris）在實驗中發現，把手機螢幕調成灰色，就能有效降低人們使用手機的慾望。

具有心理學背景的哈里斯表示，手機程式使用的某些顏色，例如紅色、亮藍色等，會讓人感到興奮並不自覺的想觸碰手機，因此只要將彩色螢幕改為灰色，就會讓Facebook、Instagram等常見手機程式變得不那麼引人注目，從而改變人使用手機的習慣。

手機怎麼調成灰色？

iOS 用戶：打開「設定」，進入「一般」的「輔助使用」，然後進入「顯示器調節」，把「顏色濾鏡」打開，並選擇「灰階」即可。

Android 用戶：進入設定的「協助工具」，進入「視覺」，打開「灰階」功能即可。