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我們大家都不喜歡冬天，天氣寒冷，常常得穿很多衣服。有時覺得凍到寒風刺骨，每天總是很難強迫自己起床上班上課。
但是有研究表明，低溫可以帶來一系列的健康益處。我們不應該總是避免接觸寒冷。
寒冷可以提高睡眠品質
我們的身體有特殊的晝夜規律，會根據日夜循環自我調節進食、睡眠和活動模式，從而使我們能夠正常運作。研究人員發現，晝夜節律失調會導致睡眠中斷，進而導致一些健康問題。
根據外媒《MedicalNewsToday》最近報導的研究發現，失眠和其他睡眠障礙會損害我們的感知和認知功能，並增加腎臟病和糖尿病的風險。
當我們入睡時，我們的體溫會開始下降。而失眠的人似乎不能適當地調節體溫，導致難以入睡。
研究嘗試使用「冷卻帽」 （讓睡眠者的頭部保持在較低溫度的頭飾）。我們既然沒辦法調節患者本身的溫度。實驗者嘗試調節環境的溫度，並發現失眠者可以從溫度較低的環境受益，他們能夠從中享受更好的睡眠。
目前的睡眠指導方針表明，當我們準備入睡時，我們臥室的理想溫度應該在大約攝氏15.5到19度之間。
寒冷可以增加胃口
《歐洲臨床營養學》期刊（the European Journal of Clinical Nutrition）發表的一項研究似乎支持了這個說法，隨著氣溫的下降，我們的食慾在冬天增加。研究人員總結：「目前的研究顯示，日常的卡路里攝入量、飲食量、身體活動和體重的季節性變化。其實跟氣溫有很大的關係。」
所以，如果你在吃健康的食物方面苦苦掙扎，那麼在餐前健走或者在微涼的冬天的空氣中慢跑，可以幫助你增加食慾。
寒冷也可以幫你減重
我們的身體儲存的脂肪有兩種類型：白色和棕色。前者通常被稱為「壞脂肪」，因為它會不斷積累，導致超重或肥胖。相比之下，棕色脂肪是「好脂肪」，因為它是我們身體活動燃燒熱量的優先來源。
那麼，科學家總是在尋找刺激身體將白色脂肪變成棕色脂肪的方法。研究發現，暴露在較低的溫度下。會促使身體把白色脂肪變成棕色脂肪。
在寒冷的季節，我們的身體會需要維持一定的體溫。而燃燒脂肪就是獲得溫暖的重要方式，而這需要棕色脂肪的供應。
也因此在寒冷時，身體會優先把吃進去的食物，儲存成棕色脂肪而非白色脂肪。
甩掉多餘的體重
此外，研究人員也發現，冬天寒冷發抖也刺激了脂肪的燃燒。 在《細胞代謝》（journal Cell Metabolism）期刊上發表的一項研究發現，顫抖刺激了鳶尾素（Irisin）的分泌，而鳶尾素是誘導脂肪燃燒的激素。
顯然，在寒冷的環境中短短15分鐘的顫抖就和運動一小時相同的效果差不多了。
寒冷有很多好處，所以不要在害怕冬天了。讓冰冷的天氣幫我們甩掉多餘的體重吧！
參考資料：medicalnewstoday
