【文／Beauty美人圈．春捲】
減肥最大的宿敵之一，就是「便秘」了，腸胃不順暢，不只氣色差，整個身體也會水腫的不像話，最近在各大網路平台上爆紅一款連范冰冰也超愛的「百香果檸檬蜜（酵素）」據說每喝必！排！便！超天然的酵素真的人人跟著做，另外還有幾款也超有效的治便祕飲品食譜，小編一次整理給大家，快來看吧～
#第一款：范冰冰美白排便秘笈！「百香果檸檬酵素」
有網友做了吃後，第二天就一瀉千里（笑歪）而且因為百香果檸檬含有高量維生素VC，也具有美白效果喔，肌膚還能順便賺到透亮度～
食譜材料：3個檸檬、3個百香果、適量蜂蜜（以450ml玻璃罐為基準）
step1：檸檬用鹽搓乾淨表皮，清水泡10分鐘
※之後用廚房紙巾擦淨，完全不能有水殘留
step2：檸檬切薄片去核，有多薄切多薄
step3：密封罐裝，一層蜂蜜→一層檸檬→百香果
※最表面建議一定要蜂蜜，這樣檸檬百香果比較不易乾
step4：冰箱冰個約一周後，每次夾取個2-3片泡著喝即可
#第二款：可當代餐亦可治便祕！「青汁燕麥果昔」
日本很風靡的減肥排便青汁，可以做出果昔的口感變的更好吃，而且這款食譜做出來的果昔超級有飽足感，熱量又低，就有網友說當早餐吃了半個月就瘦了5公斤。
食譜材料：2勺豆漿粉或牛奶300ml、半勺奇亞籽，1小勺魔芋粉，3g大麥若葉青汁，2勺燕麥麩，2顆紅棗，3顆堅果，1根香蕉。
step1：溫水將豆漿粉沖開（或直接牛奶）
step2：加入半勺奇亞籽泡15分鐘，加入魔芋粉直到沒顆粒
step3：慢慢加水攪拌稀釋，加入青汁以及兩勺燕麥麩
step4：紅棗、堅果、香蕉放入（愛的水果也可）攪拌均勻吃即可
#第三款：最簡單好達成！「黑芝麻粉+蜂蜜」
不想要買一大堆食材，越簡單能達成的小編知道是大家的愛，這款只有黑芝麻粉、蜂蜜的組合是不是很棒！而且黑芝麻有幫助腸胃蠕動的油，所以不少便祕的人也會喝！
食譜材料：黑芝麻粉、蜂蜜
蠻多便祕人都推薦喝黑芝麻粉，如果覺得單吃太可怕，加入蜂蜜不只變好喝，也更能潤腸通便～沒什麼技巧，就兩勺黑芝麻粉，加100ml的溫水即可！
#第四款：還能氣色紅潤消腫！「紅棗米漿」
紅豆很能利尿排便，消水腫效果很好，另外搭配能降低血脂的紅薏仁，提升紅潤氣色的紅棗，每天喝一杯不只排便順氣色還更好～
食譜材料：蒸熟红豆30g、蒸熟红扁豆15g、蒸熟红薏仁15g、糙米飯20g、枸杞10g、红棗3顆、開水250ml左右
step1：红棗枸杞洗乾淨泡水10-15分钟（紅棗記得去籽）
step2：所有材料放入果汁機，打1分半即可
#第五款：帶著一直回沖CP高！健康有效的便秘茶
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，這組配方茶在網上以「治便祕」出名，有時間的人可以依照以下配方去抓藥材嘿～排毒效果很好呢！
食譜材料：少許荷葉茶（孕婦避免）、山楂乾片，2-3片、檸檬乾片1-2片、3-4片紅棗片、3-4顆菊花、3-4顆玫瑰花，少許决明子。)
直接將這一包泡水喝就可以啦，外出也能整理個小茶包，一直回沖很方便呢～
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