說到下半身的腹部、腿部以及臀部曲線雕塑，相信讓不少人都相當頭大。不過實際上下半身的雕塑並不需要強度很大的運動，只要動作做對了，就能鍛鍊到重點肌群部位，達到瘦下半身的效果。
知名健身教練兼Youtuber 高稲達弥，自創不少「數分鐘系列」的健身以及雕塑體操，他倡導將健身與雕塑「大眾化」，不一定要特地上健身房，即使是在家也能輕鬆進行。
高稲達弥特別針對瘦下腹與腰間游泳圈發明一套「1分鐘雕塑操」，只要1分鐘，就能讓人魚線輕鬆現身！
1. 首先先做「平板支撐」標準姿勢，收小腹並墊腳尖。
2. 接著將雙腳膝蓋貼至地面。
3. 一隻腳不動，另一隻腳向上抬，大腿與小腿需呈90度垂直。
4. 換另一隻腳做相同動作，兩腳交互進行至做滿一分鐘。
參考資料：MuscleWatching
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