每日健康／五十嵐久佳（頭痛專科醫生）
【千萬不能忽略眼睛的保養 】
眼睛一旦疲倦，就容易引起肌肉及肩頸痠痛，是頭痛的原因，現代女性因為必須長時間凝視電腦螢幕，眼睛負擔很大。
眼睛一旦疲倦，就要即時改正習慣
玩電腦或看手機的時候姿勢不要歪七扭八
看螢幕的時候，記得要讓眼睛和螢幕之間保持適度的距離，並且把頸部和背挺直。使用智慧型手機時，很容易拿得離眼睛太近。請有意識的拉開距離，同時縮短使用的時間。
調整隱型眼鏡或眼鏡的度數
度數太深或太淺，都會對眼睛造成負擔，要小心。請定期接受檢查，調整度數。眼鏡度數過高很有可能會導致頭痛。
疲勞時記得要熱敷眼睛
若感到用眼過度，記得適時躺下，將加熱過的毛巾放在眼睛上，暫時休息。可以讓血液循環變好，改善疲勞。只不過，偏頭痛的時候切忌熱敷！
多看遠方
打電腦、閱讀、看電視等等，老是看近的東西會讓眼睛太過勞累。每隔一小時就要看一次外面遠方的風景等，讓眼睛休息。
多閉上雙眼
注意力一旦集中，眨眼的次數就會自然而然的減少。這麼一來，就有可能演變成乾眼症，導致眼睛疲勞。只要不時閉上眼睛一兩分鐘，疲勞就會有很大的改善。
偶爾點眼藥水
如果有乾眼症或疲倦充血等輕微的症狀，市售的眼藥水就很有效。在選購的時候請選擇「成分與淚液相近」，不含防腐劑的產品。
本文摘自今周刊《頭痛女子完治手冊》，
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