（睡眠是人體排毒、細胞修復的關鍵，要如何才能真正提升睡眠品質，維持身體健康？）
人的一生接近1/3的時間在睡眠，這項調節生物機體最重要的功能，卻經常是現代人最常犧牲的一件事。但大量的研究已經證明，睡眠是人體細胞修復和清除廢棄有毒毒質的關鍵活動，睡眠品質不佳所引發的代謝症候群、內分泌問題等等，對身體健康傷害既深且遠，不可小覷。
要幫助睡眠品質提升有許多方式，包括攝取含有色胺酸的食物（香蕉、牛奶等等），或在睡前三小時進行和緩的運動，減少臥房的燈光與干擾睡眠的電子產品。不過有一個相當關鍵的睡眠習慣卻很少人重視，那就是「裸睡」。
裸睡可促進催產素分泌
有的人聽到裸睡可能會覺得害羞尷尬，但其實在睡眠時不穿衣服對身體的好處非常多，根據《Lifehack》報導，裸睡時會增加皮膚對外的接觸，和另一半一起裸睡還能釋放大量的催產素（這是大腦中分泌用來安定神經最重要的物質），同時能減少皮膚疾病的風險，讓白日裡不透風的部位得到解放，減少溼熱造成的黴菌感染。
裸睡可降低皮質醇問題
裸睡對於內分泌調節也有出人意料的效果，人體會在壓力過大時分泌皮質醇，過量的皮質醇會影響各內分泌腺體的正常功能。實驗證明如果睡眠時體溫過高，皮質醇也容易分泌過量，導致焦慮感、食慾增加，引起肥胖和代謝問題。然而，裸睡可以降低體溫，讓皮質醇分泌維持在正常水平，對於調節皮質醇有相當助益。
裸睡可調節生長激素
裸睡也能抗老化？原因很簡單，人體在睡覺時會分泌褪黑激素與生長激素，這些激素能防止細胞過快氧化（老化），穿衣服睡覺時易導致身體過熱，減少這些激素的正常作用。換句話來說，裸睡可以調節生長激素與褪黑激素，減少細胞氧化速度。
裸睡可保護生殖系統健康
裸睡另一件值得一提的好處，在於能幫助生殖系統的正常功能，因為過高的體溫容易傷害男性的精子數量，而更通風更低溫的環境也能減少女性私密處的酵母菌感染問題。
台灣的夏天非常悶熱，如果再加上睡不覺就更容易影響白天的精神，不如嘗試用裸睡來調節自己的體溫，還能幫助調節細胞，提升睡眠品質喔。
參考資料：Lifehack
