真實祕密──唯有全身性運動，才能真正消下來！
我曾遇過一個熟男，女人最能吸引他的身體部位，非長腿、纖腰、海咪咪，而是「有曲線的手臂」。只要看到女人有性感的手臂，他就舉白旗投降。這是屬於女人的一個美麗部位，卻常因為疏於照顧，變得「慵懶鬆弛」！
鬆弛的蝴蝶袖，不只是代謝力開始走下坡輕熟女惡夢，即使身材纖瘦的青春妹妹，也常為了這些沒事就出來「波波動人」的部位所苦。鬆弛肥美的手臂，不但讓瘦子看似虎背熊腰，更讓夏天衣服的選擇變困難，性感背心洋裝都得含淚道別！摸透敵人的底才能制服他，釐清這個問題前，應該先來問問「什麼是蝴蝶袖」？
這擾人的部位，學理上叫做「肱三頭肌」，屬於人體容易堆積脂肪的部位。「肱三頭肌」也是上手臂後緣處。肱三頭肌的肌肉面積大，偏偏能施力使用的機會少（想一想，不管是搭捷運抓住把手、提重物、抱小孩、抓寵物，用力的地方都是肱二頭肌，有就是上臂前緣處，是吧！）所以，除非特別去練，不然通常都是鬆垮垮的！
回歸到「沒有局部瘦身」的觀念：手臂脂肪累積多，代表其他身體部位也不可能太瘦；或因為你的遺傳體型中，蝴蝶袖部位特別容易累積脂肪。想消除蝴蝶袖脂肪，光靠「舉寶特瓶」等類似動作絕對沒有用，因為手臂佔人體體積較少，光動到手臂的運動，無法大量消耗熱量，不可能讓體脂肪消除。因此女生運動做「只有練手臂」的動作，對於減脂是沒有意義的，因此得做連同其他部位跟手臂一起的運動，才比較有效益。
【本文摘錄自三采文化《鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(含DVD)》，非經許可，禁止轉載】
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