每到冬天沒胖個幾公斤的人肯定不是正常人！
不管你是因應身體處於低溫下，必須增加熱量攝取來產生熱能，而食慾大增；還是只是單純因為穿著長袖長褲，不需遮掩而放肆大吃......
眼看夏天的腳步逐漸逼近，身上的肥肉卻不曾減少還甚至腰間還擠出不少贅肉！若是想要夏天穿著清涼展現自己的身材，現在就得開始減肥！
根據《Prevention》健康網站報導，只要跟著以下動作，每次個動作做20秒，休息間隔10秒，重複整個循環4回；就能趁夏天來臨之前，甩掉一身贅肉！
每日健康/Viahttp://healthylives.tw/
■動作一
1.躺在瑜珈墊上，將雙腳抬起，膝蓋彎曲成90度，小腿與地面呈水平，雙手打直與地面呈垂直。
2.將左手往頭部方向延伸，右腿打直；保持姿勢維持20秒鐘，休息10秒再換邊進行。
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■動作二─大車輪式
1.雙手至於後方，手肘撐地，利用腹部核心肌群將雙腿抬離地面。
2.以臀部為中心，雙腳以順時針方向畫圓一圈，再換逆時鐘方向。
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■動作三
1.雙手置於身體後方，手掌朝下手指朝向自己，以雙手支撐上半身重量，雙腳抬起，小腿與地面呈水平。
2.將手肘彎曲上半身往下壓，雙腳打直，保持腳尖與眼睛於同一水平線，此時可以感覺到腹部正在用力。
3.維持動作20秒後，回到起始動作休息10秒再重複
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■動作四
1.以左手手肘撐地，右手朝天花板舉高舉直，左右腳交叉，用腹部力量將臀部抬離地面。
2.將身體往右旋轉，最後保持左膝、右手掌著地，左手、左腳打直與地面呈水平。維持動作20秒之後，換邊進行。
每日健康/Viahttp://healthylives.tw/
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每日健康
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封面出自
performancepilates
Viahttp://www.prevention.com/fitness/10-minutes-to-a-flatter-firmer-belly
