隨著飲食逐漸西化、外食比率也比以往增加，長時間攝取高油脂、高熱量飲食，伴隨而來的不僅是肥胖，還有更多糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性疾病。
高油脂飲食會導致體內高密度脂蛋白濃度降低(好膽固醇)，提高低密度脂蛋白(壞膽固醇)濃度，低密度脂蛋白堆積在血管內膜，使血管壁增厚、血管管徑狹隘，阻礙血流通過，最終導致血管阻塞。
血管堵塞是長年累月的結果，根據《微信─名醫養生》可以透過簡單的小測試，判斷早期輕微下肢動脈阻塞的現象，輕摸腳背正中間最高點，可以感受到脈博跳動，若將腳抬高45度，維持兩分鐘後，觀察雙腿。
若有一隻明顯蒼白、缺乏血色，且感覺腿部皮膚呈現透明狀態，放下雙腳後，原本蒼白的腿迅速發生潮紅，可能代表血液循環不佳。
促進血液循環 活化血管
在這邊教大家一個簡單動作，可透過瑜珈「三角式」幫助促進下半身血液循環。
1.雙腳大開，雙手打開與肩同高呈水平
2.吸氣時將身體往右側彎曲，右手碰到右腳
3.吐氣時左手往天花板延伸
4.旋轉身體，頭轉向天花板，眼睛看上方
5.左右交換
(若柔軟度不佳的人，可以嘗試彎曲前側膝蓋成90度)
此動作有助於伸展脊椎、改善腿部末梢循環，促進血液流動，同時減輕背部疼痛。
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參考資料
微信─名醫養生
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彰化基督教醫院
封面出自
menshealth
