(因此，39度以下的發燒，只要冷敷額頭或脖子即可，不必依賴藥物，反而能痊癒得更快。)
一天吃1.5餐，「消化吸收」效果最好
發燒時別急著吃退燒藥，可以提升「免疫力」，感冒好更快
◆釐清錯誤的健康觀念，運用「本能」抗老化！
了解「本能」之後，作者也提醒我們，檢視自己的健康觀念是否正確，丟掉錯誤的迷思，也是維持身體健康的基本功。
【迷思1】早餐吃得好，晚餐吃得少，是最理想的飲食習慣？
──☓ 「飽足感」只會使頭腦混沌、降低工作效率，因此，早餐、午餐都要吃得少，讓工作時保持在清醒的狀態，下班後，再以輕鬆的心情，好好享用豐盛的晚餐，才是最正確的飲食習慣。
【迷思2】「打鼾」是自然現象，不必在意？
──☓ 「打鼾」是高血壓、腦栓塞、心肌梗塞的前兆，也是「睡眠呼吸中止症」的其中一種症狀；這種病症就是在睡覺時暫停呼吸，造成呼吸功能減弱、身體缺氧，導致睡眠品質降低，最終引發各種重大疾病。
【迷思3】感冒時引發的輕微發燒症狀，要趕快吃退燒藥？
──☓ 想要保持免疫力，適度「提高體溫」是非常有效的方法。「白血球」是負責免疫功能的要角，「38～38.5度」的體溫，能促進白血球的作用。
因此，39度以下的發燒，只要冷敷額頭或脖子即可，不必依賴藥物，反而能痊癒得更快。
【迷思4】運動時，一定要流很多汗，才能達到健身的效果？
──☓ 「激烈運動」對心臟來說，是很大的負擔，反而會使心臟的功能減弱。因此，想要健身，只需要做「輕鬆運動」即可，作者建議我們，「健走」及「肌力訓練」都是不錯的選擇。
【迷思5】「深呼吸」可以放鬆身心、安定心神？
──☓ 過度「深呼吸」，會造成呼吸困難、手腳麻痺、心悸與暈眩；這並不是因為身體缺氧，而是缺乏「二氧化碳」。人體會吸入氧氣（吸氣）再吐出二氧化碳（呼氣），若呼氣過度，只會排出過多二氧化碳，無益於舒緩情緒。
幸福的人生，只有「活到老」是不夠的，「健康」才是關鍵。
「健康」不必捨近求遠，別再依賴藥物、醫生，鍛鍊身體本來就會的「本能」，就能活出「無病人生」！
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原文出自：博客來
本文摘自采實文化《身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲：日本名醫告訴你，天生的「本能」，就是你最好的醫生！》
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