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根據googirl網站報導：
想改善月經痛，要注意的事項可不是有忌吃「寒涼性」、讓血液變濃稠的「油炸類食物」。這邊提供幾個小知識幫助緩解月經痛。
緩解月經痛，不可不知！
不碰白砂糖
大家都很愛吃的冰淇淋，因為大量使用白砂糖的關係，是不論是月經前或是月經來潮時都要盡量避免的NG點心。還有我們一直以為月經來可以大吃特吃的巧克力，因為含有「酪胺」的關係，會使血管收縮，在月經期間也是必須避免的點心！但是如果月經期間很想吃甜的東西，不妨選擇沒有精製過的黒砂糖、或是含鐵質的紅豆來攝取吧。
刺激穴道改善經痛
有些女生在月經前或是月經來潮時腰部都很容易覺得痠痛。這是因為血液集中在子宮、全身的血液循環變得不順的關係。因為月經腰痛時可以試試這兩個穴道，能緩解經痛。
三陰交
（source:kyushin）
血海
（source:mery）
觀察經血顏色
觀察一下自己月經䟍色，如果體質偏寒冷、或是精緻糖類、油脂攝取過多，經血顏色容易是黒黑稠稠的。顏色明亮沒黏稠感的經血色才是健康正常的，建議經期來請多吃蔬菜、少吃碳水化合物。
多吃緩和生理痛的食物
「葡萄柚」裡面的維他命Ｃ可以幫助取代月經中不足的鐵質。還有富含豐富鐵質的「梅乾」也是月經期間不錯的點心，如果搭配優格一起吃會有不錯的ヨーグル美肌効果。「黒芝麻」也非常不錯，內含鎮痛作用的鈣質・鉄分・食物繊維也很豐富。
原文出處：googirl
