今年已經邁入55歲的韓國辣媽李弦峨，最大的兒子已經33歲，而他全身上下的線條卻依舊緊實，甚至擁有比許多少女更明顯的腹肌線條！李弦峨從2015年開始透過運動以及改變飲食習慣調整自己的體態，至今在韓國，甚至有了「腹肌歐巴桑」、「主婦健美選手」的美譽。
李弦峨近60歲仍保有完美曲線身材。
兩周內必須養成的好習慣，打造不復胖體質！
李弦峨在節目上公開過自己訓練過程中體會到的「兩周之內必須養成的習慣」，透過這些習慣的養成，才有可能打造不復胖的體質，並且在運動的時候有更好的效果。
1.每天喝2公升的水，如果不喜歡喝水，可以改喝無糖綠茶，但零卡可樂是不可以喝的！
2.每餐要攝取足夠的蔬菜來達到身體所需的維生素需求，才能有好的代謝，一碗飯裏頭的菜量看起來一定要比肉多！
3.每餐都一定要吃到蛋白質，無論是雞肉、魚肉牛肉或者是蛋、豆腐都可以，蛋白質的飽足感可以避免減肥過度飢餓，同時也是肌肉組成的重要成分。
4.兩周內不吃過鹹、油膩、有甜的食物。
5.一周內可以照自己的心意吃一次大餐，但「盡量」還是以低糖低鹽低脂為主，切記也不可以暴飲暴食。
李弦峨說，一開始的3-4天可能會非常不習慣，但一旦過了那個時期，就會適應很多，而在之後透過運動時身體也能更有效率的燃燒脂肪。雖然不會瘦得非常快，但是會瘦的有線條且不復胖。
資料來源：自由Istyle
*提醒您，每個人體質不近相同，若有任何疑慮請洽營養師。
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