本文作者：丁超，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
在大部分人的理解裡，免疫力低下，聽起來就是個病秧子、藥罐子，而免疫力強，就好像是銅牆鐵壁、百病不侵了。
大家是不是經常看一些「洋蔥萃取精華」「香菇提取液」等等的保健品，宣稱自己能「提高免疫力」，提高免疫力就能夠防癌、抗癌了呢？
洋蔥和香菇聽了……都笑了吧，明明只是再普通不過的食物而已，好吃就夠了。
丁當不禁也扶一扶眼鏡，跑去找了腫瘤科醫生來驗證這種說法是真是假。
結果，真是萬萬沒想到，醫生說……
癌症的發生確實和免疫有關
驚不驚喜？意不意外？
正常人體每天有 1014 次個細胞處於分裂狀態，也就是 1 後面 14 個零。其中有 107～109 個細胞可能發生突變，而正是這些突變，會導致正常細胞轉變為癌細胞。
不過不用擔心，人體的免疫系統能夠監控識別並清除這些發生突變的細胞，從而讓人體保持健康、避免癌變。
有些情況下，突變細胞逃脫免疫監控的概率增大，最終發展成了癌細胞。
1. 一種情況，是接觸到致癌物質，會導致突變概率增大，出現突變細胞的速度增大，比如吸煙。
2. 再有一種情況，突變細胞在免疫系統長時間的選擇下發生進化，產生無法讓免疫系統識別的特性，最終變化成癌細胞，比如隨著衰老而產生的癌變。
3. 還有一種情況，就是免疫系統罷工了，報廢了，失去了監控的能力……細胞癌變肆無忌憚。
愛滋病患者就是典型的例子。
愛滋病毒感染，摧毀了人體的免疫系統，不僅讓人體面對細菌病毒的入侵毫無還手之力，而且還讓人體每天產生的突變細胞無法得到有效清除，產生各種惡性腫瘤。
準確來說，是「免疫失調」導致了癌症的發生和進程發展。
這麼理解吧：免疫系統不行，就像是打仗「舉械投降」也丟了「根據地」一樣，不等敵人來進攻，自己就先「潰不成軍」了。
面對癌症的恐慌，在你耳旁很可能會響起曾經不知在哪兒聽過的這些話：
又感冒了？來吃點 XXX 膠囊提高下免疫力吧！
腰酸背痛呀？來喝點 XXX 口服液提高下免疫力吧！
……
丁當猜你一定又要問了……
保健品能提高「免疫力」防癌抗癌嗎？
不能，免疫力 ≠ 抗癌力！
目前還沒證據證明，有什麼保健品能夠通過提高免疫力來防癌抗癌。有一點資訊很重要，但很多朋友可能都不知道：
「免疫力」這個詞本身，其實就不是一個科學的概念。
因為免疫力其實就像是一個大雜燴一樣，並沒有穩定可靠的客觀驗證方法來衡量。基本上，免疫力或高或低，差不多全憑保健品廣告、養生大師的廣告了。
而且，大多數癌症患者的免疫系統，都跟正常人沒有很大區別，也就是說，並不需要特別去增強所謂的「免疫力」了。
你還要知道的很重要的一點資訊是：
免疫過強，也不是什麼好事兒。
免疫要是過強，其實會讓免疫系統錯誤地攻擊人體的正常細胞，然後就誘發一些「自身免疫性疾病」。
不過，癌症不是不治之症，倒確實有一種真正通過調節免疫系統來抗癌和治療癌症的方法，叫作「免疫療法」。它可是通過嚴格的臨床試驗來證明療效，是普通保健品完全沒法比的。
既然這樣，那一定也有人要來問丁當了：
我其實就是想要少生病，應該怎麼辦，還能提高免疫力嗎？
其實呢，對於普通人群這個問題並不難啊，關鍵就是9 個字：
吃得好：全面、均衡
睡得好：規律、充足
運動好：堅持、適度
如果能夠改掉作息無規律、熬夜、久坐、吸煙、酗酒、少運動等不良生活方式，防癌就基本成功一大半了。
能夠做好這些再簡單不過的事兒，就算是所有人最好的呵護免疫力之道了。
封面圖片取自 Pixabay
（作者：丁超）
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