（source:公司圖庫）
根據 googirl 網站的報導：
想要改善皮膚暗沈嗎？除了做好日常保養，選擇的食物也很重要喔！這邊就介紹幾個能有效皮膚美白、改善暗沉的食材！
雞肉裡面的蛋白質
雞肉對幫助肌膚修復和保持光澤很有效果，雞肉也含有豐富的脂質，跟植物性蛋白質結合的話對美白肌膚更是有效！
【其他建議食材】
肉類、海鮮類、乳製品（牛奶等等）、大豆製品（納豆等等）
花椰菜裡面的維他命Ｃ
花椰菜自古以來就被當成美白聖品，裡面豐富的維他命Ｃ能有效幫助抑制黑色素生長，可以預防黑斑的發生。花椰菜也能幫助產生皮膚的膠原蛋白物質，使肌膚更加水潤與保濕。
【其他類似食材】
青椒、高麗菜、蓮藕、奇異果等等
(source:googirl)
鰹魚裡的鐵質
「酵素」是肌膚裡面最不可或缺的營養，如果不足的話就容易形成黑斑暗沈，女性朋友建議一天攝取酵素的基本量是12mg，要注意一下喔。
【其他類似食材】
紅肉、牡蠣、蛤蠣、油炸豆腐、小松菜等等
原文出處：googirl
