你是「3C螢幕視覺症候群」嗎？統計發現，青壯年每天眼睛緊盯3C螢幕時間高達九小時之久，且未保持良好觀看距離又無適當放鬆眼球睫狀肌，相對提升3C視覺症候群發生率。當眼睛接受大量的光刺激，易產生自由基與過氧化傷害，嚴重則引起眼部病變。「健康優購網」營養師林品蕎建議重度3C使用者應多補充超級抗氧化物「蝦紅素」，舒緩眼部組織，減少光傷害，擁有好視野。
3C螢幕視覺症候群常有酸澀、刺痛、乾癢、眼球泛紅灼熱，甚至出現頭痛、疲倦感等症狀，並會影響黃斑部區域產生影像中心變暗、模糊不清，失去預防光傷害的能力。針對黃斑部保養普遍已熟知攝取葉黃素和玉米黃素，促進眼睛中黃斑色素的密度及補給感光細胞的營養，保護眼睛避免黃斑部退化。
「蝦紅素」已被比喻為逆境營養素，主要攝取來源可從鮭魚、蝦、蟹、藻類等食物獲取，抑或民眾可選擇保健食品加強補充。研究發現「蝦紅素」有五大護眼功效來救援3C螢幕視覺症候群：
1.可通過血視網膜屏障，提供營養進入黃斑部，促進眼部視覺清晰。
2.增進眼球睫狀肌能力、修復眼部疲勞與酸痛感。
3.極佳抗氧化清除自由基作用，幫助抵擋螢幕光線傷害。
4.輔助葉黃素作用，降低黃斑部病變發生。
5.抗發炎並保護視神經，緩解眼壓問題。
營養師表示挑選蝦紅素萃取保健食品時，建議觀看蝦紅素添加量、成份來源、培養環境、萃取技術及是否有「SNQ國家品質標章」認證（http://www.snq.org.tw/chinese/02_products/list.php）等資訊，多一層把關評估標準，護眼保健品食用更安心。另外，再次提醒民眾，補充護眼營養素屬輔助性，應避免長時間接觸3C、光傷害、減少用眼過度才是守護靈魂之窗關鍵所在。
作者：SNQ推廣中心/健康優購網
