減肥免戒澱粉！知名網紅不上健身房、不戒澱粉，成功瘦下30公斤｜每日健康 Health

根據《Women's Health》報導，漢娜前後一共瘦下了30公斤，相當驚人！

Hannah Howlett是位知名的Youtuber，在Youtube上，她的綽號是High Carb Hannah(高碳漢娜)，有別於傳統少吃澱粉、低碳飲食的減肥法，她堅持不減少碳水化合物的攝取，並且成功地從188磅瘦到121磅，減去了67磅(約30公斤)，讓我們一起看看她是如何達成的吧！

根據《Women’s Health》報導，漢娜再減肥成功前，曾經嘗試了多種減肥的飲食方式，但效果都不盡理想。漢娜決定放棄當一個生素食主義者，她決定開始吃任何她想吃的東西，只要她肚子餓了，但前提是她的食物是以蔬菜、水果為主。

漢娜的早餐是熱量大約500卡的馬鈴薯煎餅，裡面含有蘑菇、椒類、洋蔥等蔬菜。中餐則是一大碗的米飯加上豐富的綠色蔬菜和豆類，有時也會加上莎莎醬或酪梨。晚餐則是一大碗的沙拉，加上些許的馬鈴薯。

漢娜從不忌諱澱粉類的食物，因為她認為碳水化合物能給她充足的能量，並給予她飽足感，讓她不會暴飲暴食。光是堅持這樣的菜單6個月，漢娜就瘦下了40磅。

在運動上，漢娜也堅持「想做就做」的原則，除了每天走10000步外，其他運動都是依照她的心情而定，不過基本上一周會運動四次，但她從沒有報名過任何的健身課程，或購買健身房的會員。

漢娜成功的祕訣就在於她只吃她喜歡的食物、做她喜歡的運動，並且持續堅持這些生活、飲食習慣，而不是瘦下來後就放棄了這些健康的好習慣。