阿茲海默症是一種腦部疾病，會造成腦部神經細胞功能的逐漸喪失，隨著時間一分一秒的過去，病人的心智功能逐步退化，最後甚至連執行最基本的日常生活能力都會失去。
而一般來說，若本身就是第二型糖尿病、高血壓、脂質異常症、肥胖的患者，罹患阿茲海默症的機率會比普通人高出2-4倍，那麼日常生活中該從哪些方面著手，才能有效預防阿茲海默症呢？這5點務必牢記在心：
1.持續運動
有氧運動如健走可以促進腦部血流，同時達到燃燒內臟脂肪，降低血糖、中性脂肪值和血壓的效果，建議每周至少抽出3天運動，每次持續30分鐘。
2.同時動腦與身體
為了恢復腦部記憶能力，腦與身體同步使用很重要，可以試著邊走邊計算步伐、上下樓梯一邊計算階梯數等方式。
3.飲食配合
多補充魚類、蔬果與豆類食品，這幾大類食物能幫助身體代謝不好的膽固醇，能夠防止心血管類疾病、文明病及阿茲海默症的產生。
4.多參與社交活動
時常與人互動能夠刺激腦部神經細胞，研究也證明維持一定程度社交的人，較不容易失去腦部的認知能力。
5.不過度飲酒
酒精攝取過多會損害腦部運作，尤其是高齡酗酒者影響會更嚴重。和普通人相比，大量飲酒的人腦部認知機能低下，以及罹患認知障礙的機會都偏高。
參考資料：保健指導リソースガイド
