真的太尷尬了!為什麼肚子一直叫? 這邊教您如何控制惱人的「肚子咕嚕咕嚕叫聲」與「腹鳴」!


(source:資料圖庫)

 

根據 asken 網站的報導:

相信大家都有類似經驗:不管是在上課中、工作時甚至是會議中都曾經有肚子不小心叫的經驗吧~這邊會告訴您引起腹鳴的原因還有解決的辦法喔!

 

為什麼會有腹鳴

會引起腹鳴是因為胃裡面有多餘的空氣。如果血液中糖分缺乏,大腦就會發出訊號,準備從胃裡面消化食物,但如果沒進食的話,就會把胃裡面的空氣也一起送到腸胃,因此就會肚子叫啦!

 

改善肚子叫的方法

 

一定要要吃早餐

畢竟昨天的晚餐跟今天早上隔了很久,所以沒吃早餐的話會因為空腹導致腹鳴囉!

 

吃低GI的食物吧

多吃一些低GI的時物可以讓血糖不要那麼快上昇,也就不會那麼容易感到飢餓囉!

<推薦的低GI値食品>

  • 玄米
  • 全麥麵包
  • 蕎麥麵
  • 馬鈴薯
  • 豆類
  • 起司
  • 肉類
  • 海鮮類

<容易肚子餓的食物>

  • 吐司
  • 烏龍麵
  • 鳳梨
  • 馬鈴薯
  • 蛋糕、甜甜圈等甜食

 

原文出處:asken

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