想要減肥成功，除了要維持良好的運動習慣外，另一個關鍵的因素就是飲食。但是，對於食量較大的人，控制食物攝取的量是非常難的事情。或者，有些人平常生活壓力大，容易訴諸食物來紓壓，動不動就來一口零食，久而久之當然只會胖不會瘦。那麼要怎麼控制自己的食量、避免嘴饞呢？看看根據《drweil》所提供的六種技巧吧！
1. 壓力大時不要喝酒或咖啡
這些飲品可能會加劇你的症狀，此外，這些飲品通常都含有極高的卡路里。
2. 多喝水
水能抑制飢餓感產生，也能促進消化系統運作。
3. 讓血糖維持穩定
少量多餐，避免讓血糖劇烈變化就不會想要大吃大喝，因此不論是空腹太久或暴飲暴食都不行。
4. 多吃含有omega-3的零食或食物
Omega-3脂肪酸可以提振精神，讓你不會想吃東西，此外它也能降低發炎。
5. 多吃含鎂的食物
鎂可以幫助肌肉放鬆，多吃莢果、蔬菜和堅果類的食物，讓你不再緊繃、壓力大、想吃東西。
6. 改變自己的生活型態
這是最基本、最重要卻也最難做到的方法。先思考自己為甚麼會想吃東西，問問自己是真的需要吃還是只是想吃？接著再試圖改變這個習慣，譬如壓力大時，不要吃零食，試試散步、聽音樂、冥想等方法來紓壓。加油！你可以瘦下來的！
原文出自:drweil
封面出自:蘋果日報
