改善你的「駝背、O 型腿」原來一切的禍源都是因為「腳趾」不健康!跟著這樣做,讓你走路有風~

身體不舒服的原因出在「腳趾」!

能否打造出一輩子都能健康走路的身體,關鍵在於「腳趾」,而不是大家常說的肌肉或體力。

即使努力透過肌力訓練增加肌肉,只要地基(腳趾)瓦解,就無法從根本上治好。正因為如此,臥床的人(不管怎麼想,這些人的肌力都衰退了)只要做了「腳趾伸展操」,就能再度步行。

腳趾如果變形,身體就不穩定

如同本書開頭所說的,「腳」是我們身體的地基。如果支撐沉重身體的地基變得不穩定,也會破壞上半身的平衡。

支撐全身體重的腳趾,尤其扮演了重要的角色。如果腳趾無法伸直,整個身體就會搖搖晃晃失去穩定。

請試著想像倒立的時候,手掌會呈現什麼樣的狀態呢?

手指會伸直,手掌會大大的張開吧!

手掌必須像這樣穩穩按住地面,才能取得平衡。只要有一根手指沒按穩、或是彎曲,應該就會立刻失去平衡倒下來。

這點對於站立狀態的腳來說,也是一樣的。

腳趾如果變形、沒有踩穩在地、或是彎曲,身體就會失去平衡,難以維持筆直、良好的站姿。身體的重心也會跑掉,因此也會容易跌倒吧!

請你試著在所有腳趾都彎曲的狀態下走路。

身體難以在這個狀態下取得平衡,如果不在姿勢上下工夫,譬如彎曲膝蓋或腰部,就沒辦法前進。

我看過的每位患者都有腳趾變形的問題,差別只在於程度不同而已。

身體的變形,由腳趾的變形造成。如果腳趾一直呈現變形、無法使用的狀態,會對腳踝與膝蓋帶來負擔,最後導致全身的變形。

如果想要獲得一輩子都靠自己雙腳步行的健康身體,伸展腳趾,讓相當於身體地基的「腳」保持穩定非常重要。

腰痛、膝蓋痛、步行困難的人,有腳趾變形的問題

請你試著觀察自己的腳趾。你的腳趾有沒有伸得筆直、彼此間隔夠寬呢?

很遺憾的,腳趾正常伸展的人是少數。

拇指往外側(小指側)彎,有拇趾外翻問題的人,雖然可以從疼痛得知自己的腳趾變形,但多數的人或許因為腳趾沒有什麼疼痛的感覺,所以覺得「自己的腳趾很正常」。

但是,多數人沒有意識到的腳趾歪斜,卻會在不知不覺間,造成腰腿,甚至是全身的歪斜。

「膝蓋或腰部、肩膀疼痛」的人,請先試著懷疑變形的是不是做為地基的腳趾。因為腳趾的變形,就是萬病的根源。

對腳趾有害的6個壞習慣,你有嗎?

每天的習慣會讓腳趾逐漸變形

壞習慣1 穿似乎對腳很好的軟鞋子

壞習慣2 穿鞋子時,不使用鞋拔

壞習慣3 抬頭挺胸,大步前進

壞習慣4 為了腳的健康,喜歡穿夾腳鞋

壞習慣5 在家裡穿拖鞋

壞習慣6 腳趾甲太短

原文出自圓神書活網


本文摘自方智出版社《按壓腳趾頭,告別疼痛與側彎:肩頸僵硬、腰痛、關節痛、O形腿、脊椎側彎、拇趾外翻……都能改善(附神奇腳趾操DVD)》

 

以上內容獲《圓神出版.書是活的》粉絲團授權刊

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