重要的蛋白質！創造完美身材的高蛋白食物4什麼？

減肥的時候其實肉類是很重要的哦！
有些人可能會想吃了肉，不是就會增加脂肪嗎⋯⋯？其實是不對的想法，還是要吃肉比較好哦！

而肉類之中最好的就是牛肉了。屬於紅肉的牛肉是重點哦！
紅肉類中的牛肉含有豐富的蛋白質，吃了對於肌肉形成有很大的幫助，能夠讓身體代謝變良好。

建議攝取的部位是牛里脊和腰內肉為佳。
這個部位的脂肪特別少，但是內含蛋白質豐富，能夠幫助脂肪的燃燒哦！

 

接下來是減肥的最佳食物－優格。
現在在美國大流行的就是「希臘優格」，這種優格所含有的蛋白質是一般優格的兩倍以上。

希臘優格是使用瀝水法將多餘的水分去除，使牛乳凝縮所以味道相當濃厚哦！
而且是低卡路里的食物，真是令人吃了會高興的食物♡

 

接下來要介紹的是小魚乾。
「小魚乾可以吃嗎！？」平常用來熬湯的小魚乾，很難想像可以直接吃⋯⋯但小魚乾是蛋白質的來源哦！

小魚乾含有蛋白質、鈣質、鐵質⋯⋯等許多營養成份。
另外，吃的時候因為有口感所以也能夠刺激滿腹中樞，可以緩和減肥時所產生的空腹感♩

 

最後要介紹的是雞胸肉。
想要改變身材的人最好每天都吃，被人稱為最健康的肉。

雞胸肉富含蛋白質但脂肪非常少，所以最適合在減肥中吃哦♩
可以用於西洋料理、日本料理或是義大利料理，可以拿來做很多料理喲！
也請用它加在日常的料理之中吧！

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