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多運動固然是件好事，但若是在運動前沒有好好注意一些小細節的話，便有可能使運動的成效扣分或是導致身體不適，因此除了運動本身以外，運動前也是有許多事項須注意，如同暖身運動的重要性般，運動前的飲食也須多加注意，以下根據韓國健康網站《코메디닷컴》的報導，為您介紹運動前應盡量避免的五種飲食：
■ 辛辣食物
有許多運動選手曾經因為在比賽前食用較辛辣、刺激的飲食，造成在賽事進行時，發生胃痛或是呼吸困難的情形，因此專家建議在運動前，應避免服用辛辣或是帶有刺激性的食物較佳。
■ 沙拉
沙拉雖說是十分健康的食物，但因為蔬菜中含有大量膳食纖維的緣故，消化的速度也較慢，因此若是在運動前食用的話，會造成脹氣會消化不良的情形。
■ 油炸類食物
油炸類食物會帶給腸胃極大的負擔，所需的消化時間也較其他食物長，因此若是在運動前吃這些食物的話，胃部會感到疼痛且會使動作變得遲鈍。
■ 含大量奶油之飲食
食用含有奶油的飲食或是醬汁肚子容易有飽脹感，若是在運動前食用的話可能會導致胃痛、或胃部不適，也會讓運動的成效變差，因為本要用在運動上的能量全都用在消化上了。
■ 漢堡
雖說漢堡含有豐富的蛋白質，但它本身也是高脂食物之一，油脂所需的消化時間本來就比較長，因此若是在運動前食用的話，恐會造成胃部不適等情形發生。
綜合上述介紹，大家應該都有發現，若是運動前吃錯食物的話大多都是引起腸胃方面的不適，因此大家在運動前除了要注意飲食種類外，也要記得千萬別在飯後立刻運動，要間隔一小時以上比較好喔~
參考資料：코메디닷컴
