(Source: 윤한의원/infertipedia)
根據《Prevention》網站8月9日的報導。
月經，是每個女人每個月都必須經歷的生理現象，但來潮時所伴隨而來的疼痛聳是令人難以忍受。你以為渡過經痛的辦法只有默默忍受這一個選擇嗎？教你6招，提早預防、治療經痛！
- 運動
美國耶魯大學醫學院的臨床教授指出，規律的有氧運動和力量訓練可以幫助舒緩經痛。
- 補充足夠的鈣質
鈣質對骨頭的好處眾所皆知，除此之外，它更能減輕經前綜合症與經痛問題。建議每天可攝取1000毫克的鈣質，50歲以上的人則建議攝取1200毫克。
- 服藥
消炎藥品可以抑制前列腺素（造成經痛的物質）。於經痛發生前服用則是關鍵。
- 提高體溫
如使用暖暖包可以讓肌肉放鬆、降低經痛的程度。
- 針灸
美國國立衛生研究院建議可用針灸治療經痛。
- 芳香療法按摩
根據英國與韓國研究家調查，透過薰衣草、玫瑰、與鼠尾草等精油按摩腹部，可以降低1/3的經痛。
原文出自：Prevention
