每日健康／五十嵐久佳（頭痛專科醫生）
【平時多喝花草茶 】
利用花草的放鬆效果來消除壓力、緩解頭痛，若攝取太多含有咖啡因的飲料，血管會因戒斷症狀而擴張，進而導致頭痛。
頭痛女子的常備花草茶
心浮氣躁時⋯⋯
● 薄荷
想要沉澱心情的時候，建議
飲用提神醒腦的薄荷茶。
檸檬類的香草是利用香味的療癒效果來解除壓力。喝起來順口這件事也很棒。
想消除壓力時⋯⋯
● 檸檬馬鞭草
● 檸檬薄荷
睡前想放鬆時⋯⋯
● 洋甘菊
● 西番蓮
洋甘菊具有高度的放鬆效果。就寢前如果搭配熱牛奶，可以整夜好眠。至於西番蓮則具有緩解不安的鎮靜效果， 可以放鬆心情，也很適合睡前飲用。
生理期快到時可以喝豆漿
很多女性都抱怨在生理期前或生理期會偏頭痛。這是因為女性荷爾蒙的雌激素暫時減少。只要積極攝取含有許多大豆異黃酮的豆漿，就能代替雌激素，預防頭痛。
為了避免咖啡因成癮，一天最多只能喝兩杯咖啡
咖啡或紅茶都含有大量的咖啡因。偏頭痛發作的時候，喝這些飲料或許會好一點。然而，一旦養成習慣，不小心喝太多的話，就會咖啡因成癮，造成不喝就可能會頭痛的反效果。這種狀況稱之為「咖啡因戒斷頭痛」，咖啡因會讓神經亢奮，導致部分血管收縮。如果習慣了，一旦停用就會導致血管擴張，出現頭痛的症狀。
因此建議用花草茶來代替咖啡。花草茶既不含咖啡因，還有緩和壓力的效果，有助於預防頭痛。
將一至二茶匙量的香草倒入一百八十毫升沸騰的熱水裡，燜三到五分鐘，就完成一人份的花草茶了。視心情及當下狀況來選擇喝茶的種類，也是人生一大樂事。
本文摘自今周刊《頭痛女子完治手冊》，
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