甩不掉游泳圈？正妹教練靠1招　邊追劇邊練出川字馬甲線｜每日健康 Health

每日健康／綜合編譯　林暐鈞

瘦腰一直都是女人們的夢想，而根據最近許多的報導，許多女星諸如侯佩岑、大Ｓ、佩甄都在產後迅速的恢復身材，令人羨慕不已！而我們身為平凡的我們有什麼技巧能夠幫助我們完成美夢呢？因此我們將根據這則《華視》的報導，由健身老師Space Cycle Janet帶大家瘦瘦腰，就算躺著追劇也能擁有小蠻腰！

第1步

首先，讓自己側躺在瑜珈墊上（在家裡的地板也可以，但拿個墊子比較舒服）。

第2步

下手自然放鬆，頭自然的靠在下手的大手臂上。

第3步

再來，右手（也就是上手）落在胸前，並且雙腳保持併攏。

記得！

此時，頭、身體、臀部、腳，都要呈一直線。

第4步

再來，「下腳大腿內側」用力，並且上腳的臀大肌收緊，準備好之後，雙腳上提。

第5步

雙腳停在可接受之至高點約５秒，時間過後吸氣放鬆，再吐氣、雙腳上提。

第6步

一組做5~10回合，休息30秒再繼續下一組，組數可以由自己可接受範圍來訂定。

看完上面的教學，並且照實的做，利用追劇的時間，邊看邊做，就能擁有女神般的A4腰、馬甲線，瘦腰哪有那麼難～

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