根據國外網站《artofliving》的報導，三角式不像大多數的瑜伽姿勢，它需要保持眼睛張開，以保持身體平衡。
如何做三角式？
- 站直，打開你的雙腳讓它們相距約100~120公分，但保持舒適的狀態。
- 右腳外轉90度，左腳朝前伸直。
- 調整你右腳後跟和左腳足弓的中心。
- 確認你的腳壓在地上，身體的重量均勻分散於兩隻腳。
- 深呼吸和吐氣時，向右側彎曲你的身體，臀部向下，保持腰部挺直，向上伸展你的左手，而右手朝地板向下，保持雙臂是一直線。
- 將你的右手放在小腿、腳踝，或者是右腳附近的地面，不能扭曲腰部兩側。向上伸展你的左手臂和肩膀頂部。保持你的頭在中間的位置，或向左轉，眼睛凝視著左掌。
- 確定你的身體是側身，而不是向前或向後彎曲。骨盆和胸部都是敞開的。
- 伸展到最大和維持穩定。繼續深呼吸。每次吐氣，身體會越來越放鬆。
- 吸氣時，把手臂放在身體兩側，並伸直你的腳。
- 換邊做重複的動作。
三角式的好處
- 強化腿部、膝蓋、腳踝，手臂和胸部
- 伸展臀部、腹股溝、腿筋、小腿、肩膀，胸部和脊椎
- 促進身體和心理的平衡
- 有助於提高消化
- 減少焦慮、緊張，腰痛及坐骨神經痛。
三角式的禁忌
- 如果你有偏頭痛、腹瀉，高血壓或低血壓，或者是頸部和背部受傷，避免做這個姿勢（高血壓高如果做這個姿勢，但沒有將手舉超過頭，可能會提高血壓）。
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(source: aromayoga)
原文出處：artofliving
