(55歲以上，天天一杯紅酒，失智、中風機率大幅降低。)
「初老」是警訊，常吃甜食和肉類恐失智。
日本腦外科權威醫師以科學實證
咖啡、大蒜、地中海飲食、腳底按摩，效果奇佳
不想老後忘了自己，現在就開始這樣做！
【腦外科醫師親身實證‧專業保證】
日本腦外科權威醫師數十年的第一線執刀經驗，發現透過飲食、運動等措施，能確實改善記憶力，並預防中風、癌症和文明病。
以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面，提出預防失智的生活方式。
◆【飲食】
大蒜橄欖油、咖啡、紅酒，都能改善記憶力
◎大蒜橄欖油：
一天兩匙，讓中風病人行動自如，精神也變好了。
◎咖啡：
睡飽後喝咖啡，效果最好！不只預防失智，也降低死亡率。
◎紅酒：
55歲以上，天天一杯紅酒，失智、中風機率大幅降低。
◎地中海飲食：
橄欖油、蔬菜與魚類，搭配少量至中量飲酒，中風機率降低36%。
◆【冥想】
只要5分鐘，在一天開始前啟動100%腦力
◎利用上下班通勤搭車時間，輕鬆冥想。
◎判斷力、決斷力提升，正確率也提高了。
◎不用吃藥，輕鬆改善失智、憂鬱、失眠、更年期症狀和成癮症。
◎擺脫日常「例行性事務」，大腦放鬆，你才能做出正確的決定。
◆【運動】
身體的「柔軟度」，是健康的基礎
◎走路效果有限，養成快走、游泳的習慣，到老還有好記性。
◎運動產生的「抗氧化酶」，是維持大腦功能的最佳補給。
◆【心理】
不管年紀，永遠都別「安於現狀」
◎永遠都要「懷抱志向」：有目標的大腦，血流量多，失智機率低。
◎常懷「感謝心」：刺激副交感神經、減輕壓力，不易失智。
◎個性親切的好人，不想面對壓力，只要工作不順，就容易失智。
《延伸閱讀》
哈佛醫學院發現比吃藥更有效的5個動作，不想失智和中風務必提早練習
原文出自：博客來
本文摘自采實文化《35歲開始，你該學著過不健忘的生活：大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩，效果奇佳》
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