現在已是夏日時節，厚重衣服必須退場，輪到輕薄衣物上陣。每當這樣的季節，你是否總是好奇那些電視、雜誌上的女星們到底是如何一年四季都將身材保持在完美狀態？其實他們用的方法並不難，學會這4大方法，你也可以擁有如模特兒一般的曼妙身材。
1.不吃小麥製品
簡單來說就是只以白米飯作為碳水化合物的攝取來源，像是義大利麵、麵包類、蛋糕類全都不能碰。乍聽之下似乎不是很難，實際施行起來則需要相當的意志力。
2.一天吃滿三餐
維持三餐正常非常重要，這樣也才能讓身體的代謝維持正常。盡量不要讓自己一天少於三餐，也不要輕易斷食，另外三餐都要營養均衡，不要偏食。
3. 多喝氣泡水
氣泡水有助減重與美肌等時有所聞，不過因為氣泡水的種類繁多，選擇時以下有4點供參考：
- 選擇富含礦物質與天然營養素的氣泡水
- 不要一次大量的喝，避免造成身體負擔
- 在進食前與進食中喝，把飲用次數平均分配到一天裡
- 飲用常溫氣泡水，冰的氣泡水反而會刺激食慾
4. 將慢跑與簡易的拉筋伸展當成每天習慣
就算偶爾不小心多吃了一點，只要運動消耗的卡洛里夠多，就不會變胖。日常就可以養成每天慢跑的習慣，如果沒時間也可在睡前固定拉筋與伸展，不但能有效鏟肉，也能幫助身體完全放鬆。
參考資料:live door
點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔
