刷牙看似只是一件小事，但卻對身體健康影響甚深。從國民健康署的統計指出，台灣民眾罹患「牙周病」比率超過99.2%，不少研究已發現，「牙周病」與糖尿病、心臟病、中風甚至失智症的潛在關連，顯然口腔保健不單只是為了美觀與口氣問題，更是國人需要嚴肅面對的健康危機。那麼，為何明明天天刷牙，牙周病、蛀牙還是跟著來呢？
根據北京大學口腔科主治醫生許桐楷指出，不少民眾對於何時刷牙、如何刷牙其實都有迷思，長期累積下來對口腔健康危害甚大：
錯誤迷思一：刷牙不刷舌頭
舌苔上的細菌會導致蛀牙、牙周炎，細菌代謝物也會造成口臭。刷舌頭時應力道輕，盡量刷到舌頭根部，也可以改用軟毛的刮舌板。
錯誤迷思二：牙齦流血不能刷
牙齦出血是牙齦周圍發炎最常見的症狀，但如果越怕出血而避開刷牙齦，反而會導致發炎更嚴重。越是出血的地方越應該好好刷牙，消炎之後出血症狀自然就會停止。但若連續刷牙一周還是出血，就應前往牙科進一步治療。
錯誤迷思三：刷牙只刷一分鐘
每顆牙有3面該刷，成人平均28顆牙，就是84顆的牙面需要清潔，但不少人刷牙時間只若在1分鐘至1分半之內，實際上最好要刷滿2分鐘，若改用電動牙刷，刷夠時間才能徹底清潔。
錯誤迷思四：刷牙幅度過大
選擇的牙刷大小也有技巧，牙醫師都會告訴民眾，正確刷牙方式應該是小幅度的水平，一顆牙一顆牙的刷，如果刷牙幅度太大，容易損傷牙齒表面。
錯誤迷思五：用漱口水代替刷牙
漱口水可清除食物殘垢，並有抗菌作用可改善口臭，但漱口水不能去除牙菌斑，也不能抑制牙周致病菌生長。
錯誤迷思六：飯後立刻刷牙
很多人以為飯後刷牙可以刷掉細菌，避免蛀牙和牙菌斑，但其實如果食用了酸性物質的食物或水果（檸檬、葡萄柚、碳酸飲料等）後立刻刷牙，會損傷牙齒表面的牙釉質，應該再30分鐘後再刷牙為妥。
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參考資料：
封面圖片出自：bugsbunny12/shutterstock
