(這些東西看起來很正常，看起來熱量應該不是太高，但其實就是因為有勾芡，所以它們的熱量比你想像中的還驚人)
健康就是正確的減重與減肥
1、如何減少體脂肪
（1） 多喝水來代謝掉體內多餘的體脂肪。
（2） 晚上睡前四個鐘頭最好是別進食。
（3） 五穀根莖類及油脂類要減少攝取。
（4） 多喝綠茶也有助減少體脂肪。
（5） 吃東西的順序：水果→湯→蔬菜→飯→肉。
（6） 足夠睡眠與適量運動。
2、如何逛超市
如果你是要進行減肥或是需要飲食控制的人，逛超市買東西有個很簡單的原則，就是繞著超市的邊緣逛，因為所有的生鮮蔬果及奶製品、肉類都是沿著邊邊這樣繞一圈。
所以基本上你一圈繞下來所拿的東西，都是健康營養來源的食材居多。
3、勾芡食物
在國外的中華料理中，最受老外歡迎的幾道菜一定都有勾芡的菜色。在台灣，我們的口味中也有很多受歡迎的小吃是運用大量勾芡製成，像是蚵仔麵線、甜不辣的醬料、各式燴飯等。
這些東西看起來很正常，看起來熱量應該不是太高，但其實就是因為有勾芡，所以它們的熱量比你想像中的還驚人。
4、刷牙有助降低食慾
如果你覺得有點餓的時候，可以刷刷牙，如此嘴裡的薄荷味道會暫時抑制想吃東西的慾望，而且你也不會希望這時候吃的每樣東西都有殘留薄荷味道吧！
原文出自：博客來
本文摘自大都會文化《細節決定你的健康》
以上內容為《大都會粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：Africa Studio ／ shutterstock
