【每日健康／名醫專欄：邱榮芳，天莘中醫診所院長】
痰濕體質常見表現 :
體形偏胖腹鬆軟，胸悶疲憊不愛動。體型偏胖腹部大，性格溫和不愛動，胸悶痰多面油油，不喜飲水易水腫，頭暈疲憊常無力，情緒低落反應慢，大便粘膩小便濁。
形成因素 :
久居濕地感濕氣，貪食生冷肥厚味，飲酒過多愛熬夜，飲食不節運動少，情緒抑鬱壓力大。
易患疾病：
肥胖身重難運動，常發呼吸道疾病，食多消瘦糖尿病，風濕關節病痛多，消化不良伴腹瀉；頭部肢體發水腫，肝病小心脂肪肝，心痛心梗冠心病，中風偏癱時刻警，精神抑鬱或痴呆，美尼爾征常暈眩，特別警惕，這些疾病就要找上門啦！
飲食建議：
建議多食粗糧，如玉米、小米、紅米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥、紅薯、馬鈴薯、山藥等。宜吃豆類如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、芸豆、蠶豆等。
或是食用健脾利濕、化痰祛痰的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、薏米、山藥、鯽魚等，也可多吃提升陽氣、促進氣血循環的食物，如茼蒿、洋蔥、白蘿蔔、薤白、香菜、生薑等。
儘量不吃肥甘厚味及酸性的、寒涼的和生澀的食物，否則會損傷脾胃，加重體內痰濕生成。
【邱醫師小叮寧】
①適度運動調身心
②少吹空調多泡澡
③規律作息不熬夜
作者介紹
針到手抽筋中醫師邱榮芳，現為天莘中醫診所院長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。
本文經邱榮芳中醫師授權刊登，未經許可請勿轉載。
