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我們每天都在走路，但你知道走路對身體有多健康嗎？加拿大有研究指出，若是每天走路的強度在中度以上的話，長期下來能夠有效改善血管性的認知障礙，若是走路的方式正確的話，它可是有很多好處在的呢！以下根據韓國健康網站《코메디닷컴》的報導，為您介紹走路的六大功效：
■ 促進心血管健康
根據研究指出，每天持續走路的話，能夠降低心血管疾病及腦中風30%的風險性。每天走滿三十分鐘以上不僅可以增加體內的好膽固醇、減少壞膽固醇，也可以使血壓穩定，因此走路能夠有效預防糖尿病、大腸癌、子宮頸癌等疾病。
■ 預防老人癡呆
每周走滿十公里以上的距離，能夠防止大腦萎縮及記憶力衰退，因此走路也能有效預防老人癡呆。
■ 控制體重
雖說走路能消耗的熱量不比其他運動多，但透過走路的方式也能夠增加肌肉量，進而提高基礎代謝率，因此便能達到控制體重的良性循環，對於減肥非常有幫助。
■ 預防骨質疏鬆
選個天氣好的日子去戶外健走吧！陽光能使身體產生維生素D，能夠強健骨骼、增加骨頭密度，對於預防骨質疏鬆也很有效果。
■ 強化肌肉
走路不僅能強化雙腿的肌肉，像是遇到爬樓梯或爬坡等路段時，也能夠鍛鍊到臀部及腹部的肌肉。
■ 增強活力
走路能促進血液循環，使體內細胞的供氧增加，並緩解緊繃的肌肉及關節處，進而使全身活力增加；除此之外，走路還能夠排解壓力、消除緊張不安感。
參考資料：코메디닷컴
封面圖片出處：모이자 뉴스
