夏季天氣炎熱，很容易中暑，中醫師周宗翰、營養師李婉萍在網路直播中，教導粉絲，如何正確刮痧、舒緩中暑不適。
中醫師周宗翰表示，若要舒緩中暑不適，刮痧最理想部位是在後頸部位，後頸部不只有許多穴道，也是膀胱經、膽經位置，為了疏通氣血，刮痧方向建議由上往下，由內往外。
身體氣血不循環 便容易產生中暑症狀
周宗翰醫師分析，中暑主要原因是在身體散熱不均，當從戶外到室內，身體溫度慢慢升高，這就好像溫水煮青蛙，身體散熱系統出現障礙，此時就會引起頭暈、想吐、腹瀉等不舒服症狀，此時也代表身體氣血不循環，刮痧就是將身體痧毒排出，身體就會比較舒服。
民眾刮痧前，可以抹點刮痧油，這是潤滑劑，用嬰兒油也可以，避免過於乾澀、摩擦，傷害肌膚。刮痧要從風池穴開始刮，效果比較好。刮痧時，當痧慢慢出來，就代表痧毒逐漸排出，建議不要刮到瘀青。
湯匙、硬幣 不適合用來刮痧
刮痧器具也是非常重要。周宗翰醫師指出，像鐵湯匙較尖利，或者像陶瓷湯匙，擔心會有破損，都可能傷害皮膚，造成皮膚受傷，較理想的是用牛角刮痧板，而硬幣、銅板充滿細菌，則可能產生感染風險。
周宗翰醫師也提醒，刮痧位置也要特別注意，頸部前方有胸鎖乳突肌，這部位靠近頸動脈，禁止刮痧，以免產生危險。若是胸鎖乳突肌後面頸夾肌部位，較適合刮痧。
刮痧後補充水分 身體較舒服
另外，兩次刮痧建議間隔5-7天，需要等痧完全退卻，才能進行下一次刮痧。刮痧後，建議喝300-400cc溫開水，即使刮痧，也要勤防曬、多補充水分，避免陽光曝曬，且要多注意通風，身體氣血循環才能更流暢，這樣也才能降低中暑風險。
