各位病友大家好我是高雄市左營區柏安內科診所郭醫師，今天很高興跟大家分享一些糖尿病治療的經驗，大家都知道糖尿病治療各位病友可能都會去尋求醫師的專業協助，開立一些糖尿病治療的藥物，此外我當然要呼籲各位病友我們血糖控制不只依賴藥物，就像我們椅子、桌子的腳一樣越多隻腳就越穩定。
所以我要跟各位病友強調的是除了藥物的治療之外，飲食跟運動也是非常重要的一環。
提起運動這是糖尿病病友大部分的病人比較不容易達成的，其實運動他有很多好處，除了能消耗我們多餘的熱量跟糖分之外，他還有增進心肺功能、強化骨骼跟肌肉，達到身體健康的目地，運動的話各位病友一定會想說應該做什麼運動比較好呢?
基本上只要各位病友喜歡的運動其實都可以，那最重要的一點我們當然都會請各位病友循序漸進，從輕鬆到激烈，但是運動的話基本上只要在身體允許的範圍之內，我會建議大家一定要達到一定的運動強度，什麼叫運動強度?
各位病友可能不清楚什麼叫運動強度，根據世界衛生組織它所提倡的就是我們如果要達到一定的運動強度，必須要把心跳提升到一個境界，我們必須達到最大心跳的60-80%，什麼是最大心跳呢?
基本上世界衛生組織給我們的計算方式是用220減你的年紀，比如說如果你的年紀是40歲，那用220-40，你的最大心跳就是180，那你在運動的時候必須達到180的6成到8成的心跳速率，才達到你應有的運動強度，然後要持續30分鐘，這樣的話你的運動就會有效果。那如果一般病友常問的就是我散不可不可以，我說散步當然比起你不動當然是OK的，可是他的運動強度可能稍嫌不足。
所以的話我會建議各位病友，如果方便的話，如果你在上健身房，你可以用健身房的儀器測量你運動的心跳，如果你在戶外運動可以建議去購買一隻那種運動手錶，它有測量心跳的功能，那就可以看你的心跳有沒有達到真正的運動強度，有運動強度的運動相對於你控制血糖、控制慢性病效果相對就會比較好。
