根據《Prevention》網站8月24日報導
(Source:fibromyalgiasymptoms)
纖維肌痛症：全身酸痛，完全不想動。
根據研究，伸展是舒緩此症狀的最佳方式，而且能增進纖維肌痛患者生活品質。
因為伸展時能增強身體機能，舒緩僵硬、疼痛的肌肉並增強穩定性、協調性。
將以下6個動作加進日常生活中的一部分，你會覺得身體舒服多了！
Side Bend
(Source:prevention)
雙腳與肩膀同寬站立，腹部用力。慢慢的將身體彎向右邊，伸出左手過頭，右手則放在腿上休息。
維持1秒鐘再回到站立姿勢。換邊重複，這樣是一下，總共要做10下。
Can Opener for Back and Shoulder
(Source:prevention)
雙腳與肩膀同寬站立。雙手交扣置於頭上方，手掌朝外。
雙手與手肘盡量合起來，假裝要把一個氣球擠破一樣，頸部打直。
回到起始姿勢。做10下。
Shoulder Rolls
(Source:prevention)
肩膀放鬆、手臂放在兩側，背部打直站立。慢慢的向後轉動肩膀。
接著頸部放鬆，向前轉動肩膀，再回到起始姿勢。做10下，再接著做1組剛剛的Side Bend動作。重複這個流程2～3次。
Huggers
(Source:prevention)
手臂向外伸出。慢慢的將手臂環繞身體進入一個抱抱的姿勢，右上在上左手在下。以左手在上重複一次。做10下。
Kneeling Triangle Pose
(Source:prevention)
向前跨出左腳並彎曲雙腿變成弓步姿勢，右膝放到地上。
左手舉起過頭部。慢慢的彎曲到右邊，右手觸碰地板，你會感受到側邊的伸展。維持5～10秒再回到中央。
Downward-Facing Dog
(Source:prevention)
雙手與膝蓋放在地上，臀部與膝蓋，肩膀與手皆成一直線。
手用力，將膝蓋抬離地面，雙腿打直，臀部騰空。
耳朵和手臂對齊，頭面向地板，維持4秒鐘並深呼吸。
原文出處：Prevention
