還來得及☆簡單就能長高的方法♪

長高的關鍵時刻是睡前和起床時♪
常常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」，但其實睡前的延展會更有效果喲◎
介紹一下，睡前的伸展操♡

① 平躺，身體正面向上。
② 伸長雙手，然後兩手相握住，做出往頭部上方延展的動作。
③ 看著指尖的方向，接著伸展手腕、脖子及腳尖。
④ 再慢慢地吐氣放鬆全身。
⑤ 重複①～④的伸展動作５次即OK♡

拉長伸展自己的身高，除了能夠矯正歪斜的身體，還能夠提高新陳代謝率，相當重要。
照著這個動作伸展，就能達到這2個效果，不只是身高會長高，對減肥也很有效喔♪

 

不是只有小朋友，只要是想要長高的人，睡眠就變得非常重要♪
良好的睡眠品質能夠幫助長高（筆記）。
不過不是指睡很久喔～重點是要提高睡眠品質☆

在睡前2個小時就用餐完畢，睡前1個小時藉由入浴泡澡來溫暖身體～
接著就算是小燈泡，也應該盡可能不要有光亮，這就是進入深層睡眠的訣竅♪
雖然應該有人會覺得在黑暗中睡覺好可怕……不過只要習慣之後，就不會覺得可怕了♪

另外像在①有介紹的伸展動作一樣，仰躺著睡比較好◎
雖然我想睡覺時可能還是會翻來翻去，不過至少在進入睡眠前的姿勢是有拉伸背部，對放鬆心情進入睡眠來說很有效喔！

 

一開始會覺得兩者應該沒什麼關係，不過其實只要累積壓力，對長高有著不良的影響☆
壓力是會妨礙幫助身高抽高的生長賀爾蒙的分泌⋯⋯

另外只要有壓力就容易暴飲暴食，或是食慾不振……也有可能導致睡眠不足的發生喔！
再加上這些上去的話，對身高抽高來說就有雙重的不良影養。

為了不要讓自己累積過多壓力，不要想太多，試著接受現況也是很需要的喔！
另外多攝取鈣質能夠幫助舒緩壓力◎
推薦想吃零食的時後可以選擇沙丁魚乾或小魚乾⋯⋯等，因為內含有大量鈣質的成份♪

壓力、鈣質、身高，三者之間有著這麼緊密的關係♡

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