最傷血管的6件事，你中了幾項？想健康就不能再犯｜每日健康Health

十九世紀的法國名醫卡薩尼斯曾說過：「人與動脈同壽。」意思是說，血管能用多久，人就能活多久。

根據微信《養生中國》的報導，人的骨骼大約可用200年，但心腦血管平均只能使用75年左右。因此，如果想要健康長壽，延長血管的使用年限可說是最為關鍵的事。

那麼我們平時應該如何保護血管呢？答案很簡單，只要少做下列六件事，然後每天補充足夠的水分即可，人人都能在生活中實踐。

六種行為最讓血管減壽

1.常吃大魚大肉，血管易堵塞

如果長期攝取過多營養，脂肪和其他營養成分將會不斷積聚在血管內，進而沉積在血管壁上堵塞血管。此外，常常大魚大肉也會導致血液黏稠度增加，引發血栓。

2.抽菸傷血管，十年難修復

中國廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士指出，即便抽菸量不多，抽菸10年後仍然會出現明顯的動脈粥樣硬化，血管逐漸堵塞。戒菸後，也至少需經過10年才能使血管損傷完全恢復。

3.鹽分、糖分攝取過多，血管壁變皺

長期攝取過鹹、過甜的食物會導致血管壁細胞變皺，而不光滑的血管壁是引發高血壓和心腦血管疾病的重要危險因子。

4.夜貓族，激素傷血管

夜貓族的身體長期處於「應激狀態」，腎上腺素等激素的分泌比一般人來的旺盛，易導致血管收縮異常，傷害血管健康。

5.口腔細菌傷血管

口腔細菌可從牙齦傷口進入血液循環，隨著血液流竄全身，導致血管損傷、心血管疾病。為了保持口腔衛生，早晚飯後刷牙、定期洗牙都是不可或缺的。

6.不愛運動，血管廢物無法排出

長期不運動，血液中多餘的脂肪、膽固醇將無法排出體外，不斷積累在血管中，導致血液黏稠甚至是動脈粥樣硬化的出現。

養護血管每天必喝三杯水

1.睡前半小時

睡前半小時喝 350~500ml 的溫開水，可降低血液黏稠度並預防血栓。

2.早晨起床後

起床後徐徐飲用一杯溫開水，可稀釋血液，減輕血管負擔。

3.半夜起床時

如果半夜醒來如廁，建議順便喝一些溫水，以預防心肌梗塞。