咖啡跟茶當水喝超傷腎!醫推「3飲料」 清涼解渴又護腎

天氣炎熱,水分的攝取非常重要,許多人時不時就會喝上一杯冰涼的飲料來降溫。不過,欣成診所腎臟科主治醫師陳彥成提醒,市售的飲料糖分高,若把飲料當水喝,小心不利腎臟,也可能讓糖尿病悄悄找上門,建議改喝檸檬水、麥茶或洛神花茶,既消暑又強腎健體。

▲ 市售的飲料糖分高,恐不利腎臟,也可能讓糖尿病悄悄找上門。

示意圖 / 翻攝自 Pexels / Via  https://www.pexels.com/photo/white-ceramic-coffee-mug-3018/

陳彥成在臉書專頁《陳彥成醫師 Yen-Cheng Chen》發布影片表示,民眾常有一個迷思,認為腎功能正常,喝什麼都可以,要是腎臟不好,只需控制飲食就好。他強調,其實這樣的觀念大錯特錯,若每天攝取過多含糖飲料,會讓體內糖分升高、蛋白質補充下降,久而久之抵抗力變差,糖尿病也會悄悄找上門,甚至在中年時造成不可逆的腎臟影響。

陳彥成指出,「碳酸飲料」不僅含糖量和熱量高,容易導致肥胖和糖尿病,無糖或透明的碳酸飲料中,電解質的磷含量也較高,長期喝會影響腎功能,也容易造成腎小管結石、泌尿道結石和感染。陳彥成表示,偶爾喝「咖啡跟茶」沒問題,但濃茶或生茶類的磷含量比較高,長期喝恐怕會影響身體鈣化,也可能造成腎結石,因此平常水喝得少,僅喝可樂、咖啡、茶,就容易造成泌尿道阻塞、急性腎臟病或慢性腎衰竭。

▲ 檸檬水清涼解渴,又不會造成腎臟或身體的刺激。

示意圖 / 翻攝自 Pexels / Via  https://www.pexels.com/photo/a-close-up-shot-of-a-glass-of-lemonade-6411492/

陳彥成也提醒,雖然「蔬果汁」的維生素含量高,但鉀離子含量也高,若平時血壓較低,卻把蔬果汁當水喝,可能讓血壓進一步下降,且其糖分也較高,可能會讓血糖偏高,間接造成腎臟負擔,尤其是年長者若腎功能較差,鉀離子更容易在身體累積,久而久之會造成腎功能下降、心律不整。

對此,陳彥成建議,除了白開水之外,要是平時想喝飲料,可以改喝較為清淡的「麥茶」、「檸檬水」、「洛神花茶」,有助於促進唾液分泌,讓人感覺清涼解渴,也不會造成腎臟或身體的刺激,是夏日飲料的好選擇。

本文經欣成診所腎臟科主治醫師陳彥成臉書粉專《陳彥成醫師 Yen-Cheng Chen》授權報導

© 2016-2024 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容