我們的身體需要大量的水，才能保持健康，但是如果喝太多水，也可能對身體造成反效果，那麼怎麼知道自己喝的水是否過量了呢？根據國外媒體The Healthy報導，本文將帶大家了解喝太多水可能造成的傷害，如果身體出現了以下8個症狀，代表需要調整喝水的習慣了。
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一、頭痛
喝太多水時，血液中的鹽濃度會降低，導致全身器官中的細胞膨脹，包括大腦也會跟著膨脹，進而擠壓頭骨，形成頭痛欲裂的感覺，有些人甚至會因此腦損傷和呼吸困難。
二、不渴的時候也會喝水
健康狀況正常時，大腦會自動檢測出身體什麼時候開始脫水，並且會在身體脫水時，及時發出口渴的信號，提醒我們應該要喝水。雖然定時給身體補充水分是一件好事，但若頻密喝水，反而會不小心攝取過量水分。
三、尿液顏色接近透明
尿液是最容易判斷喝水多寡的指標，正常的尿液呈現淡黃色，當喝水過少時，尿液顏色就越深，反之當喝水過多時，尿液就會變得無色透明。要是發現尿液變得清澈，最好慢慢減少喝水量，讓尿液維持在淡黃色的最佳狀態。
四、上廁所的次數過多和夜間頻尿
每個人平均一天排尿的次數大約6至8次，假如上廁所的次數超過10次，代表可能喝太多水。另外，要是經常在夜間爬起來上廁所2次以上，就避免在睡前攝取咖啡和茶，以及嘗試減少晚上喝水的量，來改善夜間頻尿問題。
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五、噁心和嘔吐
身體水分過多時，腎臟就會來不及代謝水分，導致水分累積在身體內，造成細胞生長膨脹，而身體的所有內臟體積也會跟著變大，使人感覺到噁心，甚至會有嘔吐和腹瀉的症狀。
六、四肢腫脹
大量的水分會導致體內的細胞膨脹，不僅會使手腳腫脹，就連嘴唇也可能會因為循環障礙而變色。
七、 肌肉無力或抽筋
喝水過多可能會造成體內的電解質水平降低，使得肌肉容易痙攣和抽筋。對此，不妨適當地補充一些運動飲料，或是喝椰子水來提升體內電解質的濃度。
八、身體疲倦
當攝取的水分過多時，腎臟的工作量就會超出應有的水平，需要馬不停蹄地排出身體內多餘的水分，使身體感到疲累。
原文來自 ：The Healthy
