只要花「一分鐘」就能燃脂與塑身你相信嗎？日本知名健身教練高稲達弥為了要打破大眾對於「健身」、「練肌肉」、「塑身」的長久成見，自創多組一系列的「分鐘健身操」，主打數分鐘就能完整雕塑全身肌肉，同時達到有氧燃脂的效果。
其中受到不少人推崇的「一分鐘燃脂有氧操」被選為完全0難度，效果又相當超群的一組，只要照著動作並搭配自己喜愛的音樂，連續做個5分鐘，完成後絕對會爆汗，燃脂程度更勝鄭多燕！
1. 首先兩腳交互快速抬起，高度需與腰平行，共做6下。
2. 接著雙腳一前一後交互踩跳，一樣做6下。
3. 趴下身，雙手撐地成伏地挺身標準姿勢，雙腳交互往前踢腿6下。
4. 最後快速向上跳躍，結束整組動作。
參考資料：MuscleWatching
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