走！
一天走上半小時到45分鐘的路，對於您的全身健康會有料想不到的刺激作用。根據國外新聞網站「Little Things」指出，不只是減重(或許你會喜歡：每週走路多瘦3公斤：先掌握這五大原則再說！｜每日健康Health)、不只是體重的數字增減，誰能想得到，減重居然還能對腦疾病、青光眼有所助益呢？
走路養生法，一步除八病！
阿茲海默症
首當其衝，走路不只能為生理健康加值，心理健康也能被雙腳「踏」出來。根據「關節炎基金會」指出，阿茲海默症能被走路所輔助治療。根據一份維吉尼亞州大學做出的研究指出，71-93歲每天維持走路400公尺以上的習慣，能夠將阿茲海默症與老人癡呆症的發生機率降低一半以上。
身體線條──肌肉、體重、骨骼
我們都知道運動能夠幫助肉體的肌肉發展，但是少有人知道的是，光是走路就能夠達成很好的效果了。
根據「Tesco Living」指出，走路能直接有效地強健筋骨與韌帶，並形塑整個下半身的肌肉線條。維持正確姿勢走路，走著走著，身形也會變得更好看了呢！
而根據「EverydayHealth」的報導也指出，進行飲食控管，並維持一天一個鐘頭的運動，有助於讓體重健康無負擔的下降。
此外，「關節炎基金會」也做出了步行對骨骼關節的好處：走路會自然形塑你的骨骼，並降低骨質疏鬆症的發生機率。一天30分鐘的步行，就能夠降低40%的髖部骨折機率。
心血管疾病
最省錢的「有氧運動」就是走路！走路對於心臟健康有著巨大幫助，也有助於高血壓患者降低血壓。此非信口開河，而是經過美國政府健康組織「NIDDK」背書的。該組織就建議每天走路，可以做為良好的防心臟病、降壓高血壓方法。
而比跑步還有優勢的一點在於，慢跑、跑步會因為無氧運動在體內運行而使脂肪燃燒產生阻礙，而作為有氧運動的健走、慢走，則不會有此困擾，降血脂的效率更高於跑步！
保護腸道健康
胃腸好，人不老。專家莎拉薩瑪(Sarah Sarna)就指出，走路最廣為人知的益處，在於有31%的女性可以受走路之益而免腸癌之苦。國外健康網站「WebMD」提到了更多有關此方面的資訊：就算只進行十到十五分鐘的「走路養生法」，對於大腸、結腸的消化問題，都能夠得到改善了。身體的運動，是最直接促進腸道蠕動的方法之一。
情緒疾病
你有躁、鬱情緒的困擾嗎？(或許你會喜歡： 台灣超過30萬人「躁鬱症」不自知！秒懂「躁期」、「鬱期」六大症狀，別再被「情緒病」牽著走｜每日健康Health)學著天天走路可能對它有幫助！發表在《精神疾病期刊》(Journal of Psychiatric Research)的研究文章就指出，一周五次，一次進行30-45分鐘的步行，透過腦內的化學反應可以增強積極情緒。
青光眼
對於青光眼的高危險族群，國際眼科組織「青光眼研究組織」(Glaucoma Research Foundation)就已經在網上大力鼓吹，維持三次以上快走、跑步的中度運動，能夠幫助眼球的眼壓降低，直接下降青光眼病變風險。
預防糖尿病
美國糖尿病專家泰米羅斯(Tami Ross)就曾經公諸於世他的研究：每天20-30的步行，一整天的血糖數字都比沒有進行任何運動的朋友來得更低！
增強肺臟
對肺臟的幫助可能相對前面七件事沒那麼大(甚至要看當地的空氣品質而定)，但要有一個健康的肺臟，維持運動一定是基本條件之一。「關節炎基金會」提醒我們，走路的時候會增加肺活量，進而吸入更多氧氣，幫助人體的血液循環與廢物交換。
原文出自 littlethings arthritis Everydayhealth Glaucomajpr Webmd
封面圖片出自Steroidslive
