每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「春季宜養肝，四季都健康」，春天氣候不穩，人易心浮氣躁，當煩惱多或心情起伏大，熬夜更有如家常菜，肝氣就容易阻塞，最是傷肝，建議保持心情愉快、暫時放下工作、煩惱，先行入眠，才能讓肝氣暢通、不鬱結。
按好按滿則「肝氣十足」
另外一個養肝秘訣為按摩穴位，助排毒舒肝、改善循環，氣血不鬱結等效。例如：按摩太衝穴、行間穴，有助理氣。加上多按三陰交穴、足三里穴，可補肝血、養氣。這４道穴門若多按，可增強肝的代謝能力。
睡好睡滿則「養肝蓄銳」
那麼，如何春季養肝？《每日健康》依據《聯合新聞網》報導指出，台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，養肝之關鍵在於「正常作息」，晚上11點至凌晨3點是人的膽經與肝經運行時間，若能熟睡，將有助肝膽經的新陳代謝。
建議在晚上11點前入睡，睡前放鬆心情，丟下三千煩惱絲，維持好的睡眠品質。
吃好吃滿則「營養充肝」
而在食物方面，春日養肝護肝，須多吃青色綠色食物，如青椒、青花菜及深綠色海帶等，另外搭配一些滋養肝臟、清熱解裡、補陽氣、性溫味甘等食物，如波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、牛番茄等八種蔬果，及紅棗、甘草、山楂、菊花、決明子、枸杞、木耳、糯米等八種中藥材。
依醫師指示，「多喝茶飲也助養肝」，枸杞、玫瑰花、菊花、山楂、決明子，皆適合泡茶飲用，建議春天每日１～２杯約500ｍｌ的茶飲，可助養肝。
參考資料：
封面圖片來自：
