台灣「腎病人口」每年花費330億,記住口訣「一不當二多三少」保護腎臟|每日健康Health

  根據《中央健康保健署》的統計,台灣每年腎臟疾病預估要花掉330億元的台幣,而每一百萬人需要血液透析(慢性腎臟病後期)的人大約落在373人,而且人數還在逐年升高,為了改善大家對於腎臟的照護,我們提出幾個會害你腎臟負擔過重的行為,千萬別做。

 

進廁所次數太少

   其實就是提醒大家,若有尿意來襲時,請千萬一定要去上廁所,千萬別憋尿或是忍耐,因為這樣會將原本要順著尿液排出體外的毒素積累在腎臟中,造成腎結石或是其他形式的腎臟損傷。

 

糖分攝取太多

   不論你是愛吃甜點、糖果或是各種汽水,這些都是糖的成分很高,而不具有其他營養素,很容易會讓你因為消耗太多的果糖而造成血液中的尿酸過多,而造成腎臟問題。

 

藥物控制不當

  大家對於藥物的控制一定要有節制,使用處方簽藥的同時也一定要徵詢醫生的意見,像是大部分的止痛藥,如:阿司匹林和布洛芬,服用過量都會對腎臟造成傷害,當然,某些抗生素也對你的腎臟有害。

 

添加鹽巴太多

  飲食中太多的鹽巴容易造成「鈉」攝取太多,那就有可能會造成腎臟潛在的問題,而通常高鈉的食物大多都是零食點心、速食、罐頭食品或是微波食品,都是容易造成腎臟問題的元兇。

 

白開水喝太少

  腎臟很依賴足夠的流體才能夠幫助腎臟進行血液的交換,確保腎臟能有效把毒素帶離身體的幫法,就是喝足夠的水份,讓自己養成良好攝取水份的習慣,以保持腎臟的健康。

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運動前暖身太少

  運動對於排毒和減肥都是有很大的幫助,但是如果你在運動前不認真暖身的話,很有可能會影響你自己的腎功能,尤其是對於體重可能稍微有超標的民眾,很有可能會對血壓造成影響進而讓腎臟功能衰弱。

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參考資料:curejoy中央健保署

封面圖片出處:shutterstockイラスト素材図鑑

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