根據《中央健康保健署》的統計，台灣每年腎臟疾病預估要花掉330億元的台幣，而每一百萬人需要血液透析（慢性腎臟病後期）的人大約落在373人，而且人數還在逐年升高，為了改善大家對於腎臟的照護，我們提出幾個會害你腎臟負擔過重的行為，千萬別做。 進廁所次數太少 其實就是提醒大家，若有尿意來襲時，請千萬一定要去上廁所，千萬別憋尿或是忍耐，因為這樣會將原本要順著尿液排出體外的毒素積累在腎臟中，造成腎結石或是其他形式的腎臟損傷。 糖分攝取太多 不論你是愛吃甜點、糖果或是各種汽水，這些都是糖的成分很高，而不具有其他營養素，很容易會讓你因為消耗太多的果糖而造成血液中的尿酸過多，而造成腎臟問題。 藥物控制不當 大家對於藥物的控制一定要有節制，使用處方簽藥的同時也一定要徵詢醫生的意見，像是大部分的止痛藥，如：阿司匹林和布洛芬，服用過量都會對腎臟造成傷害，當然，某些抗生素也對你的腎臟有害。 添加鹽巴太多 飲食中太多的鹽巴容易造成「鈉」攝取太多，那就有可能會造成腎臟潛在的問題，而通常高鈉的食物大多都是零食點心、速食、罐頭食品或是微波食品，都是容易造成腎臟問題的元兇。 白開水喝太少 腎臟很依賴足夠的流體才能夠幫助腎臟進行血液的交換，確保腎臟能有效把毒素帶離身體的幫法，就是喝足夠的水份，讓自己養成良好攝取水份的習慣，以保持腎臟的健康。 （延伸閱讀：一天要「喝水」2000cc才夠？運動前必須喝水？原來大家都搞錯重點了！｜每日健康Health） 運動前暖身太少 運動對於排毒和減肥都是有很大的幫助，但是如果你在運動前不認真暖身的話，很有可能會影響你自己的腎功能，尤其是對於體重可能稍微有超標的民眾，很有可能會對血壓造成影響進而讓腎臟功能衰弱。 （延伸閱讀：「眼鏡蛇姿勢」治百病！一秒學會「伸展六式」讓「腰痛」歸零，但三種人萬不可練｜每日健康 Health） 參考資料：curejoy、中央健保署 封面圖片出處：shutterstock、イラスト素材図鑑 》點此加入《每日健康》LINE粉絲團
