(另外現代人總習慣早餐配咖啡，因此喜歡喝咖啡的禿頭患者，醫師建議最好在「飯後」飲用，並以一杯為限制。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
現代人生活壓力大，不良飲食與生活習慣造就許多疾病纏身，其掉髮、髮際線退後、髮量突然減少等是許多中年人正面臨的困擾，然而究竟是甚麼原因加速毛囊細胞萎縮，加速落髮的情形？
對於民眾而言，禿頭不再只是中老年人的困擾，根據皮膚科醫生觀察，有越來越多的年輕人，頭髮變得稀疏，且許多病患都會使用錯誤偏方治療，反而延誤最佳治療時機，醫師表示吃對就能幫改善毛髮問題喔！
容易掉髮的患者 應掌握三大原則
根據〈TVBS新聞台〉報導，醫師表示：除了就醫治療禿頭以外，飲食習慣也是影響毛髮健康的一大關鍵。
而專家建議有頻掉髮、禿頭症狀的患者應確實掌握「三大原則」，第一掌握「生食、全食物、酵素、發酵食品、手工製作、減糖、未精製加工、季節性」這八個關鍵字；第二平時要多補充「鉀、鈉、鈣」三大礦物質；第三個重點則是每餐只吃八分飽。
改善掉髮 飲食時機也很重要
在對的時間做對的事，因此在對的時間吃對的食物也是相當重要的關鍵。
醫師提到早上一起床應先喝200c.c.的水、平常應多攝取當季新鮮蔬果，如現在正時的冬天有白菜、萵苣，夏天則能多吃番茄、小黃瓜、芹菜、辣椒充分攝取鉀、鈉、鈣等礦物質，幫助身體機能恢復流動、順暢，同時還能替身體達到排毒的好效果。
改善禿頭危機 喝咖啡也要有學問
另外現代人總習慣早餐配咖啡，因此喜歡喝咖啡的禿頭患者，醫師建議最好在「飯後」飲用，並以一杯為限制。
麥片、玉米片等穀物盡量避免在早上攝取；水果則能夠多吃蘋果，一天一顆不僅能夠幫助身體保持恆溫，豐富的膳食纖維也能改善腸道環境；非蘋果產季時，則可選擇梨子、奇異果。
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封面圖片來源：docent ／ shutterstock
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