值得與別人分享的瘦身法
陳文魁（65歲，貿易公司負責人）
效益：
減重6公斤，三高情況大幅改善
我是一家貿易公司的負責人，今年已經六十五歲了，年輕時因經商而時常有交際應酬，或許因為先天體質還不錯，所以我幾乎菸酒不離，天天暴飲暴食，早出晩歸，生活不規律，從來沒有考慮過健康的問題。
直到五十五歲退休之後，漸漸狀況百出，大病沒有小病不斷，不免感到憂心忡忡。
後來到台大醫院做健康檢查，看到檢驗報告上紅字一大串，才開始知道緊張！
在一次偶然的機會中，有幸看到了台灣大學註冊組洪主任在中天電視節目上的錄影，解說「代謝平衡」對於健康的影響，因為感到很有道理，所以我很快就到書店去買了他的第一本著作《代謝平衡，健康瘦身》回家研讀。
我照著書上所說，用「35921」的飲食法，加上每天多做運動，大約一個半月之後，體重降低了六公斤，至今仍然沒有復胖，更離奇的是我的「三高」情況也漸漸回到了正常健康標準之內，我每天上大號的時間變得很舒適也很規律，令我感到精神煥發、身心愉快。
演員義工孫越說過：「好東西要與好朋友分享」，所以當我獲得了良好的結果之後，我將我的經歷告訴了多位身邊的朋友，甚至多次邀請洪主任到扶輪社去演講，獲得很大的迴響，多數社友也因為這套方法獲得驚奇的效果。
洪主任的「35921」瘦身密碼：
3 一天只吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果。
5 餐與餐之間一定間隔五小時。
9 晚上九點後不進食。
2 每天喝至少2000c.c.的水。
1 每天早餐後吃一顆蘋果。 不只要讓你瘦而已，還要瘦得健康、瘦得有活力，教你自力養成「易瘦體質」，永遠與肥胖絕緣。
原文出自：博客來
本文摘自原水文化《代謝平衡，健康瘦身【暢銷增訂版】》
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封面圖片來源：pakutaso
